بهترین دمای اتاق برای نوزاد
ایمن نگه داشتن خانه بدون شک یک اولویت است، به خصوص اگر بچه دارید. به همین دلیل است که برای محافظت از کودک با درب های پله ای، پوشاندن پریزهای برق و تلاش هماهنگ برای دور نگه داشتن مواد شیمیایی از دسترس آنها وقت می گذارید. کودکان خطر را درک نمی کنند، بنابراین هرچه اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید، بهتر است.
به همین ترتیب، شما همچنین اقداماتی را برای ایجاد یک محیط خواب امن انجام می دهید. این نه تنها یک استراحت شبانه خوب را برای همه تضمین می کند، بلکه می تواند از حوادث مرگبار خواب و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) نیز جلوگیری کند.
خنک نگه داشتن اتاق کودک، اما راحت، یکی از راه های حفظ یک محیط خواب امن است. در واقع، توصیه می شود که نوزادان در دمایی بین 68 تا 72 درجه فارنهایت (20 تا 22.2 درجه سانتی گراد) بخوابند.
چگونه بهترین دمای اتاق برای نوزاد را تعیین می کنید؟
حفظ دمای اتاق ایمن برای کودک مهم است، زیرا خطر گرمازدگی را کاهش می دهد که با SIDS مرتبط است.
اما حتی اگر می دانید چه دمایی را باید برای اتاق کودک خود نگه دارید، ممکن است تشخیص اینکه آیا کودک شما واقعا راحت است یا خیر سخت باشد. بهترین راه برای سنجش میزان راحتی آنها این است که احساس خود را در اتاق در نظر بگیرید.
بسیاری از بزرگسالان نیز در اتاقی خنک و در عین حال راحت بهتر می خوابند. گرم بودن بیش از حد – که می تواند ناشی از تنظیم دمای بالا یا خوابیدن زیر پتوهای سنگین باشد – می تواند باعث تعریق در شب شود. این می تواند ناراحت کننده باشد و شما را بیدار کند.
اگر این برای شما ناراحت کننده است، تصور کنید که کودک شما چه احساسی دارد. بنابراین به عنوان یک قانون کلی، اگر دمای اتاق خواب برای شما راحت است، به احتمال زیاد برای کودک شما نیز راحت است و بالعکس.
اکثر بزرگسالان و نوزادان در دمای توصیه شده 68 درجه و 72 درجه فارنهایت (20 تا 22.2 درجه سانتیگراد) احساس خنکی اما راحت می کنند، به خصوص زمانی که لباس مناسب بپوشند.
SIDS مرگ غیرقابل توضیح کودک زیر 1 سال است. این مرگ و میرها معمولا در هنگام خواب اتفاق می افتد. اعتقاد بر این است که گرم بودن بیش از حد خطر مرگ کودک را افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات منبع مطمئن، گرمای بیش از حد می تواند منجر به خواب عمیق شود که بیدار شدن از آن دشوار است.
علاوه بر اینکه اتاق خواب کودکتان را در دمایی راحت نگه می دارید، حتماً لباس های سنگینی به او نپوشانید.
چگونه اتاق کودک اتاق خود را در دمای مناسب نگه دارید؟
بهترین راه برای نگه داشتن اتاق کودک در دمای مناسب، نظارت بر ترموستات است. کاهش دما به خنک تر و راحت تر نگه داشتن فضا کمک می کند. این می تواند به کودک کمک کند بهتر و ایمن تر بخوابد.
به خاطر داشته باشید که در حالی که ترموستات خانه شما دمای کل خانه را کنترل می کند، دمای هر اتاق ممکن است کمی متفاوت باشد. تعدادی از عوامل می توانند بر دمای اتاق تأثیر بگذارند.
به عنوان مثال، یک اتاق خواب با پنجره های زیاد یا پنجره های قدیمی تر ممکن است نتواند دمایی مشابه بقیه خانه را حفظ کند. و اگر مشکلی در کار کانال در اتاق وجود داشته باشد، هوای خنک و گرما ممکن است به راحتی در این اتاق ها جریان نداشته باشد. علاوه بر این، عایق بندی ضعیف می تواند دما را در اتاق های خاص تغییر دهد.
استفاده از یک دماسنج داخلی برای اندازه گیری دمای اتاق کودک ایده خوبی است، به خصوص که دمای اتاق خواب شما ممکن است سردتر یا گرمتر از دمای اتاق کودک شما باشد.
به همین دلیل، ممکن است در نظر داشته باشید که کودکتان در ماه های اولیه در اتاق شما بخوابد – اما نه در رختخواب با شما.
نکات خواب ایمن برای جلوگیری از SIDS:
طبق گفته آکادمی اطفال آمریکا (AAP) تخت بزرگسالان برای نوزادان ایمن نیست. اما می توانید یک تخت خواب مجزا یا تختخواب را در اتاق خواب خود قرار دهید و به کودک خود اجازه دهید در 6 تا 12 ماه اول در همان نزدیکی والدین بخوابد.
AAP گزارش می دهد که اشتراک یک اتاق خواب با والدین می تواند خطر SIDS را تا 50 درصد کاهش دهد. دلیل دقیق این امر ناشناخته است، اما ممکن است مربوط به این باشد که والدین می توانند کودک خود را زیر نظر داشته باشند.
همچنین صدای پس زمینه در اتاق خواب می تواند از خواب عمیق نوزادان جلوگیری کند. خواب عمیق نیز ممکن است به SIDS کمک کند.
علاوه بر خوابیدن کودک در اتاق با شما، می توانید اقدامات احتیاطی دیگری برای جلوگیری از SIDS انجام دهید:
- کودک را به پشت بخوابانید.
- بالشتک های ضخیم، اسباب بازی های بزرگ و سنگین و پتوهای ضخیم را از گهواره برای جلوگیری از خفگی جدا کنید.
- برای چرت زدن و هنگام خواب به کودک خود پستانک بدهید.
- از تشک تخت سفت استفاده کنید.
- خانه ای بدون دود نگه دارید و قرارگرفتن کودک در معرض دود را محدود کنید.
دستورالعمل های AAP خاطرنشان می کند که شیردهی با کاهش خطر SIDS همراه است. شیردهی برای همه کار نمی کند، اما اگر بتوانید به مدت 6 ماه به طور انحصاری شیر بدهید یا پمپاژ کنید، می تواند مفید باشد.
در نهایت، AAP می گوید که همگام بودن با ایمن سازی های منظم کودکان ممکن است به کاهش خطر SIDS کمک کند.
نکات بیشتر برای حفظ دمای ایده آل:
تا آنجایی که اتاق کودک خود را خنک و راحت نگه دارید، می توانید از پنکه برای کاهش خطر گرمای بیش از حد استفاده کنید. به جای اینکه مستقیماً به سمت کودکتان بزنید، پنکه را به سمت سقف قراردهید.
اگر نگران سرد بودن نوزادتان در شب هستید، حرارت را کمی افزایش دهید و سپس دمای اتاق او را کنترل کنید.
چگونه باید لباس خواب کودک خود را بپوشید؟
دانستن اینکه چگونه کودک خود را برای خواب بپوشانید می تواند مشکل باشد. با این حال، نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که احساس شما در داخل اتاق خواب احتمالاً همان احساس کودک شما است.
اگر لباس خواب سنگین و خوابیدن زیر یک پتوی سنگین باعث ناراحتی و عرق کردن شما می شود، این لایه های اضافی روی کودک شما نیز تاثیر می گذارد.
علائمی که نشان می دهد کودک شما بیش از حد گرم است شامل برافروختگی، تعریق یا نفس کشیدن شدید است. اگر دمای خانه شما در شب افزایش یافت، نوزاد خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که راحت است.
به آرامی پشت سر یا شکم آنها را لمس کنید تا ببینید گرم یا خنک هستند. برخی از افراد توصیه می کنند دست ها یا پاهای خود را چک کنند، اما این روش قابل اعتمادی برای اندازه گیری دمای بدن آنها نیست.
لباس خوابی وجود دارد که به کودک شما کمک می کند در شب راحت تر باشد. به جای پوشاندن کودک با لباس خواب و پتو – که گزینه مطمئنی نیست – ممکن است کودک فقط با لباس خواب یا یک پتو در طول زمستان راحت باشد. در طول تابستان، می توان لباس خواب سبک تری انتخاب کنید یا پای کودک خود را با جوراب بپوشید.
اگر کودک شما بیمار است و تب دارد، این می تواند باعث گرم شدن او شود. بنابراین تا زمانی که احساس بهتری نکنند، از لباس خواب های سنگین خودداری کنید.
مطالب مشابه:
تب در نوزادان
آلرژی به پروتئین شیرگاو در نوزادان
علائم حیاتی نوزادان و کودکان
آلرژی غذایی و اگزما در نوزادان
فشار خون ریوی در نوزادان
منبع: healthline
