تورم مچ پا در دوران بارداری
طبیعی است که در بارداری دچار تورم شوید، به خصوص در پاها، مچ پا و انگشتان. این تورم اغلب در پایان روز و در دوران بارداری بدتر می شود.
تورمی که به تدریج ایجاد می شود معمولا برای شما یا کودکتان مضر نیست، اما می تواند ناراحت کننده باشد.
افزایش ناگهانی تورم می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد، وضعیتی که باید در اسرع وقت تحت نظر باشد.
چرا زنان در دوران بارداری دچار تورم می شوند؟
اکثر زنان در دوران بارداری دچار تورم مچ پا می شوند. نگرانی در مورد تورم طبیعی است، زیرا می تواند ناراحت کننده باشد، کفش های شما را تنگ تر کند و احتمالاً باعث خجالت شما شود.
3 دلیل اصلی وجود دارد که زنان در دوران بارداری دچار تورم به خصوص در مچ پا می شوند.
- در طول بارداری، خون بیشتری نسبت به حد معمول برای کمک به رشد جنین تولید می کنید.
- همانطور که کودک رشد می کند، رحم فشار می آورد و رگ هایی را که خون را از پاها به قلب باز می گرداند، کمی مسدود می کند.
- هورمون‌ها دیواره‌های سیاهرگ‌ها را نرم‌تر می‌کنند، که کار درست آنها را سخت‌تر می‌کند.
به این دلایل، خون تمایل دارد در پاهای شما جمع شود. در آنجا، مقدار کمی خون از طریق رگ های خونی کوچک به بافت ها نشت می کند و تورمی را ایجاد می کند که می توانید ببینید و احساس کنید.
تورم در دوران بارداری بیشتر در کجا و چه زمانی بروز میابد؟
تورم باید فقط در پاها و مچ پا باشد. انگشتان شما نیز ممکن است کمی بزرگتر شوند – به اندازه ای که با هر حلقه ای احساس سفتی کنید – اما آنها نباید به وضوح متورم شوند.
پاها و مچ پاها احتمالاً در اواخر روز متورم می شوند. این عمدتا به دلیل جاذبه است – هر مایع اضافی در بدن به پاها و مچ پا می روند، به خصوص اگر زمان زیادی را روی پاهای خود بایستید.
همچنین احتمال بروز تورم در اواخر بارداری شما بیشتر است.
تورم تدریجی برای شما یا کودکتان مضر نیست، اما ممکن است احساس ناراحتی کند.
چگونه می توانم تورم را کاهش دهم؟
برخی از راه های ساده می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید و همچنین می تواند به جلوگیری از تورم کمک کند.
توصیه می شود سعی کنید:
- از ایستادن طولانی مدت بدون حرکت خودداری کنید.
- کفش‌های راحت بپوشید (از بند‌های تنگ یا هر چیزی که ممکن است در صورت تورم پاهایتان نیشگون بگیرد، خودداری کنید.)
- تا جایی که می توانید پاهای خود را بالا بگذارید.
- غذاهای شور و نمک زیاد را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
- به پهلوی چپ بخوابید که به بازگشت خون به قلب کمک می کند.
- به طور منظم با پیاده روی یا شنا ورزش کنید – چراکه به حفظ گردش خون شما کمک می کند.
اگر نیاز دارید برای مدت طولانی بایستید، سعی کنید به طور مرتب حرکت کنید و وضعیت خود را تغییر دهید.
جوراب های فشاری می توانند به جریان خون به قلب کمک کرده و میزان تورم پای شما را محدود کنند. ماساژ و رفلکسولوژی نیز ممکن است به کاهش تورم و علائم مرتبط کمک کند.
حتی اگر تورم شما را آزار می دهد، به یاد داشته باشید که هنوز بایستی مقدار زیادی آب بنوشید. نگه داشتن مایعات برای جلوگیری از کم آبی بدن و حفظ سلامتی مهم است.
تورم طبیعی یا غیر طبیعی؟
اغلب زنان باردار در برخی مواقع پاها و مچ پا ورم کرده اند و این کاملا طبیعی است. با این حال، مواقعی وجود دارد که تورم می تواند نشان دهنده چیز جدی تری باشد.
اگر:
- تورم در ابتدای روز وجود دارد یا هنگام استراحت کاهش نمی یابد.
- صورت یا دستان شما متورم است.
- تورم بیشتر از قبل است.
اینها علائم هشدار دهنده پره اکلامپسی هستند که فشار خون بالا ناشی از بارداری است. که یک وضعیت بسیار جدی هم برای شما و هم برای نوزادتان است، بنابراین در اسرع وقت به پزشک یا ماما مراجعه کنید و منتظر قرار بعدی خود نباشید.
اگر یک پا بیشتر از دیگری متورم است، این می تواند نشان دهنده مشکل جدی تری در یکی از وریدهای شما مانند: ترومبوز ورید عمقی (لخته شدن خون) باشد. مجدداً در اسرع وقت به پزشک یا ماما مراجعه کنید.
بیشتر تورم ها بخشی طبیعی از بارداری هستند و معمولاً پس از زایمان از بین می روند. با این حال، اگر نگران چیزی هستید، مهم نیست که چقدر کوچک یا به ظاهر ناچیز است، با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.
ورم مچ پا در چه ماهی از دوران بارداری بروز میابد؟
سه ماهه دوم بارداری با هفته 14 بارداری شروع می شود، تقریباً با شروع ماه 4. دیدن ورم پاها در حدود ماه 5 بارداری غیرعادی نیست، به خصوص اگر زیاد روی پا می کنید یا هوا گرم است. این تورم به دلیل افزایش حجم خون و مایعات در بدن شما است.
آیا موز برای ورم پا مفید است؟
بله، موز می تواند با حفظ تعادل الکترولیت مناسب و تامین ویتامین B6 برای سلامت اعصاب و پوست به کاهش تورم در پاها کمک کند.
مطالب مشابه:
5 عارضه شایع بارداری
آلرژی در دوران بارداری
پتاسیم پایین در بارداری
سردرد در دوران بارداری
سندرم پای بی‌قرار در دوران بارداری
منابع: pregnancybirthbaby, mayoclinic
