دردهای بدن در دوران بارداری
تجربه برخی دردهای بدن در دوران بارداری غیرمعمول نیست. نوسانات هورمونی منجر به این دردها در اوایل بارداری میشود، در حالی که در اواخر بارداری، رحم در حال بزرگ شدن به اعصاب و اندامهای مجاور فشار میآورد و منجر به درد و کوفتگی میشود. علاوه بر این، در دوران بارداری، هورمون ریلکسین آزاد میشود که باعث درد اسکلتی عضلانی و شل شدن رباطها میشود. اگرچه دردناک است، اما این تغییرات زمانی رخ میدهد که بدن خود را برای زایمان آماده میکند.
- به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی، سردرد، درد دندان، ناراحتی مچ دست، دست و کمردرد در طول دوران بارداری شایع است.
- در دوران بارداری، درد رباط گرد و سیاتیک ممکن است به دلیل فشار رحم در حال رشد بر ساختارهای اطراف رخ دهد.
- ماساژ، بالا نگه داشتن پاها، تمرینات منظم، مسکنها و یک رژیم غذایی متعادل میتواند به مدیریت دردهای مرتبط با بارداری کمک کند.
دردهای شایع بدن در دوران بارداری:
دردها و ناراحتیهای زیر در زنان باردار شایع است:
-
سردرد:
سردرد در دوران بارداری شایع است. مطالعات نشان میدهد که حداقل 5٪ از بارداریها تحت تأثیر سردردهای جدید قرار میگیرند، که به سردردهایی اشاره دارد که یا برای اولین بار ظاهر میشوند یا به شکلی متفاوت از معمول بروز میکنند. توصیه میشود برای سردردهای مداوم در دوران بارداری به پزشک مراجعه کنید. این سردردهای مداوم، به ویژه پس از سه ماهه دوم، میتوانند با فشار خون بارداری و پره اکلامپسی مرتبط باشند.
-
درد دندان:
هورمونهای بارداری میتوانند بر لثهها و دندانها تأثیر بگذارند. درد دندان و حساسیت میتواند به دلیل پوسیدگی دندان و مشکلات لثه باشد. مطالعهای که روی 1340 زن باردار که پرسشنامهای را تکمیل کردند انجام شد، نشان داد که 28.33٪ در دوران بارداری مشکلات دندان و لثه را تجربه کردهاند. استفراغ (تهوع صبحگاهی) و عق زدن هنگام مسواکزدن در دوران بارداری رایج است و میتواند با اسید معده به دندانها آسیب برساند. هوس غذاهای شیرین نیز دلیلی برای آسیب دندان در زنان باردار است.
-
درد مچ دست و دست:
سندرم تونل کارپال باعث درد، سوزن سوزن شدن و بیحسی در دست و بازو میشود. این اتفاق زمانی میافتد که عصب میانی که به دست میرسد فشرده شود. رگهای خونی متورم به دلیل دو برابرشدن حجم خون در ناحیه تونل کارپال، اعصاب را در دوران بارداری فشرده میکنند.
-
درد سینه:
تغییرات هورمونی میتواند باعث درد سینه در دوران بارداری شود. تحقیقات نشان میدهد که تغییرات در سطح استروژن و پروژسترون در دوران بارداری میتواند بر بافت سینه تأثیر بگذارد و باعث ناراحتی شود. درد و حساسیت سینه در سه ماهه اول بارداری آشکارتر است و در هر دو سینه احساس میشود. در صورت بروز علائم عفونت مانند ترشح نوک سینه، درد شدید، گرمی یا قرمزی در سینهها، بایستی به پزشک مراجعه کنید.
-
درد قفسه سینه:
سوزش سر دل (رفلاکس اسید یا سوء هاضمه) علت شایع درد سینه در دوران بارداری است. تغییرات هورمونی و فشار رحم در حال رشد میتواند باعث احساس سوزش یا درد در قفسه سینه شود. مطالعات نشان میدهد که سوزش سر دل در دوران بارداری شایعتر میشود و از 22٪ در سه ماهه اول شروع میشود، در سه ماهه دوم به 39٪ افزایش مییابد و در سه ماهه سوم به 72٪ میرسد. گاهی اوقات، درد تیز یا خنجری قفسه سینه میتواند به دلیل مشکلات قلبی یا سایر شرایط باشد. اگر درد قفسه سینه نگران کننده است، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.
-
درد دنده در دوران بارداری:
در مراحل پیشرفته بارداری، جنین در حال رشد ممکن است فضا را اشغال کرده و حرکات دندهها را محدود کند و باعث سفتی و درد شود. سوزش سر دل ممکن است مسئول تشدید این حس باشد. درد دنده همچنین میتواند نشانه عفونتهای دستگاه ادراری باشد. این درد معمولاً در دندههای پایینی در جلو یا عقب احساس میشود.
-
کمردرد و درد پشت:
کمردرد یکی از دردهای رایجی است که اکثر زنان باردار، به ویژه در ماههای آخر، تجربه میکنند. شل شدن رباطها و تغییر وضعیت بدن در دوران بارداری باعث کمردرد یا درد پشت میشود. رحم در حال رشد، مرکز ثقل را تغییر میدهد و عضلات شکم را ضعیف و کشیده میکند. علاوه بر این تغییرات، وزن اضافی نیز میتواند فشار روی کمر را افزایش دهد که باعث کمردرد، خستگی و فرسودگی میشود.
-
درد لگن در دوران بارداری:
این درد شامل درد کمربند لگنی (PGP) یا اختلال عملکرد سمفیز پوبیس (SPD) است. این درد معمولاً در قسمت پایین کمر، باسن، کشاله ران، ناحیه شرمگاهی، رانها یا حتی زانوها احساس میشود و ممکن است در حین حرکات (پیادهروی طولانی، بالا رفتن از پلهها یا چرخیدن در رختخواب) بدتر شود. احساس کلیک یا سایش ممکن است ناحیه لگن را تحت تأثیر قرار دهد و درد ممکن است در یک یا هر دو طرف کمر رخ دهد. درد همچنین ممکن است در نواحی واژن و مقعد احساس شود.
-
درد رباط گرد:
درد رباط گرد در شکم نزدیک باسن و ناحیه کشاله ران احساس میشود. رباطهای گرد، رحم را به لگن متصل میکنند و رحم را در جای خود نگه میدارند. وقتی رحم بزرگ میشود، موقعیت آن تغییر میکند و هورمونهای بارداری رباطهای گرد حساس را شل و کشیده میکنند. این درد میتواند به صورت درد، سوزش یا کشیدگی احساس شود.
بایستی در نظر داشت که درد شدید پایین شکم همراه با تب و خونریزی، نیاز به بررسی فوری پزشک دارد، زیرا ممکن است نشان دهنده زایمان زودرس، آپاندیسیت یا جدا شدن جفت باشد.
-
درد مقعد یا رکتوم:
بواسیر و یبوست میتوانند باعث درد در ناحیه مقعد یا باسن شوند. این درد میتواند در طول حرکات روده افزایش یابد. تحقیقات نشان میدهد که یبوست 32.4٪ از زنان باردار را تحت تأثیر قرار میدهد، که در سه ماهه اول 21.1٪، در سه ماهه دوم به 34٪ و در سه ماهه سوم با کمی کاهش به 30.3٪ میرسد. یبوست و پارگی در بافت مقعد (شقاق مقعد) نیز میتواند دلیل حرکات دردناک روده در بارداری باشد.
-
درد سیاتیک:
سیاتیک درد عصبی است که در اثر فشار یا فشردگی عصب سیاتیک در قسمت تحتانی کمر ایجاد میشود.
عصب فشار دیده میتواند باعث درد شدید یا تیر کشنده در قسمت تحتانی کمر، باسن و پاها شود. علاوه بر این، تغییر در وضعیت بدن و فشار ناشی از رشد رحم میتواند باعث درد سیاتیک در بارداری شود.
-
گرفتگی عضلات پا:
گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری میتواند به دلیل انقباضات غیرارادی عضلات پا باشد و تقریباً نیمی از زنان باردار آن را تجربه میکنند. از آنجایی که رحم در حال رشد، رگهای خونی را به قسمتهای تحتانی بدن فشار میدهد، خونرسانی به پاها کاهش مییابد و باعث تجمع اسید و درد میشود. برخی از زنان ممکن است به دلیل کمبود کلسیم، دچار تنش عضلانی یا گرفتگی عضلات شوند. گرفتگی عضلات پا با پیشرفت بارداری افزایش مییابد.
-
درد پا:
درد پا در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه آخر، شایع است. این به این دلیل است که مرکز ثقل شما به دلیل بزرگ شدن شکم تغییر میکند که به پاها فشار وارد میکند. افزایش وزن اضافی همچنین فشار روی پاهای جلویی را هنگام ایستادن و راه رفتن افزایش میدهد. علاوه بر این، تورم پاها و مچ پا به دلیل کاهش بازگشت وریدی میتواند منجر به ناراحتی شود.
-
انقباضات رحمی:
از ماه چهارم بارداری، ممکن است گاهی اوقات احساس کنید که رحم منقبض میشود. این انقباضات براکستون هیکس به بدن شما کمک میکنند تا برای زایمان آماده شود، اما با انقباضات واقعی متفاوت هستند زیرا نامنظم، خفیف هستند و به تدریج قویتر نمیشوند. گاهی اوقات میتوانند با حرکت، کمآبی یا مثانه پر ایجاد شوند.
در دوران بارداری ممکن است در قسمتهای مختلف بدن درد و کوفتگی را تجربه کنید. هر دردی که نگرانکننده باشد یا با اقدامات مراقبت خانگی تسکین نیابد، باید توسط پزشک ارزیابی شود. از مصرف داروهای مسکن بدون نسخه خودداری کنید، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شدهباشد.
نکته قابل توجه:
مصرف رژیم غذایی کم سدیم، بالا بردن پاها هنگام نشستن یا درازکشیدن و هیدراته ماندن میتواند به تسکین تورم پاها یا ادم در دوران بارداری کمک کند.
چگونه دردهای بدن را در دوران بارداری کاهش دهیم؟
استراحت و ورزش میتواند به کاهش بسیاری از دردها و کوفتگیهای بدن در دوران بارداری کمک کند. کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان اظهار میکند که ورزش در دوران بارداری معمولاً بیخطر است و فواید سلامتی دارد. با این حال، ممکن است برای تطبیق با تغییرات طبیعی بدن و نیازهای کودک، اصلاحات خاصی لازم باشد. به عنوان مثال، تمرینات کششی میتوانند گردش خون را بهبود بخشیده و دردها و کوفتگیهای ناشی از کاهش خونرسانی در قسمتهای مختلف بدن را کاهش دهند.
همچنین میتوانید طبق توصیه پزشک، تمرینات دوران بارداری را امتحان کنید. گاهی اوقات، درازکشیدن برای مدتی میتواند به کاهش فشار بر عضلات و بهبود گردش خون کمک کند. استفاده از کمپرس گرم نیز میتواند بسیاری از دردها و کوفتگیهایی را که ممکن است در اثر استرس فیزیکی ایجاد شوند، تسکین دهد.
نکات زیر ممکن است به کاهش درد و کوفتگی بدن در دوران بارداری کمک کند:
- سردردها را میتوان با برخی تکنیکهای آرامشبخش و استراحت برطرف کرد.
- درد دندان را میتوان با مسواکزدن دندانها دو بار در روز با خمیر دندان و نخ دندان کشیدن بین دندانها یک بار در روز درمان کرد. مصرف غذاهای سالم و اجتناب از غذاهای شیرین میتواند سلامت دندانها را بهبود بخشد. همچنین میتوانید پس از استفراغ، دهان خود را با آب بشویید. معاینات منظم دندانپزشکی نیز توصیه میشود.
- درد، بیحسی و سوزن سوزن شدن دستها را میتوان با استراحتدادن به دستها تسکین داد.
- درد سینه را میتوان با استفاده از سوتین بارداری با پشتیبانی خوب کاهش داد. با تغییر اندازه سینه، سوتین را عوض کنید. همچنین میتوانید برای تسکین درد، کمپرس گرم یا داغ را امتحان کنید. اجتناب از غذاهای خاص یا اضافه کردن مکملها برای جلوگیری از درد سینه در بارداری توسط شواهد علمی پشتیبانی نمیشود.
- درد قفسه سینه ناشی از سوزش سر دل را میتوان با تغییر عادات غذایی تسکین داد. مصرف وعدههای غذایی کوچک در وعدههای غذایی مکرر نسبت به وعدههای غذایی بزرگ و صافنشستن بعد از غذا به کاهش سوزش سر دل کمک میکند. همچنین میتوانید از نوشیدنیهای کافئیندار، غذاهای تند و چرب خودداری کنید. مراقبتهای دوران بارداری، کنترل فشار خون و سایر بیماریهای مزمن ریه و قلب میتواند به جلوگیری از درد قفسه سینه ناشی از مشکلات قلبی کمک کند.
- درد و سفتی کمر با حرکات کششی و پیادهروی منظم تسکین مییابد. همچنین میتوانید کفشهای پاشنه کوتاه بپوشید و از صندلی با تکیهگاه کمر استفاده کنید. از بلند کردن اجسام سنگین و ایستادن بیش از حد طولانی خودداری کنید. حفظ وزن مطلوب نیز خطر کمردرد را کاهش میدهد.
انجام ورزش:
- درد رباط گرد را میتوان با استراحت و پوشیدن کمربند بارداری برای حمایت از شکم نوزاد تسکین داد. ورزش منظم و یوگای دوران بارداری نیز میتواند مفید باشد.
- درد باسن یا مقعد ناشی از بواسیر را میتوان با افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی و مصرف آب کافی کاهش داد. این کار حرکات روده را آسان میکند و از یبوست و بواسیر جلوگیری میکند.
- درد سیاتیک را میتوان با انجام تمرینات منظم و استراحت بهبود بخشید. همچنین میتوانید از فعالیتهایی که باعث درد میشوند، مانند نشستن برای مدت طولانی، اجتناب کنید. ماساژهای ملایم نیز ممکن است به تسکین درد کمک کنند.
- گرفتگی عضلات پا را میتوان با کشش، خم شدن و چرخاندن پا و ساق پا تسکین داد. همچنین میتوانید استراحت کنید و پاها را بالا نگه دارید تا گردش خون بهبود یابد. غذاهای غنی از کلسیم نیز میتوانند گرفتگی عضلات پا را کاهش دهند.
- درد پا در دوران بارداری را میتوان با استراحت، پوشیدن کفشهای مناسب، ماساژ پا و بالا قراردادن پاها تسکین داد. همچنین میتوانید تمرینات ساده پا، از جمله حرکات کششی، خم کردن و چرخاندن پا را امتحان کنید.
- انقباضات رحمی، اگرچه بیضرر هستند، اما میتوانند ناراحتکننده باشند. برای تسکین آنها، سعی کنید موقعیت خود را تغییر دهید، اگر در حال حرکت بودهاید استراحت کنید، یا اگر بیحرکت بودهاید، کمی پیادهروی کنید.
همچنین میتوانید فیزیوتراپی و سایر روشهای درمانی از پزشکان ثبتشده برای تسکین دردها و کوفتگیها امتحان کنید. ورزش در آب یا شنا نیز میتواند برای زنان باردار مفید باشد.
زمان مراجعه به پزشک:
اگرچه درد و گرفتگی عضلات بدن در دوران بارداری طبیعی است، اما در صورت نگرانی میتوانید به پزشک مراجعه کنید. توصیه میشود در دوران بارداری برای مصرف مسکنها از پزشک نسخه بگیرید، زیرا بسیاری از داروهای مسکن بدون نسخه بیخطر نیستند.
همیشه در صورت وجود درد یا دردی که با علائم دیگری مانند تب، سردردهای مداوم، کمبود خواب مزمن، مشکلات تنفسی و خونریزی واژینال همراه است، به پزشک مراجعه کنید. این علائم ممکن است نشان دهنده عفونتهای زمینهای، فشار خون بالا یا بارداری خارج رحمی در برخی از زنان باشد. پزشک شما میتواند علت دقیق درد را تشخیص داده و بر اساس آن درمان کند.
مطالب مشابه:
سردرد در دوران بارداری
ناراحتی های رایج بارداری
گرفتگی عضلات در دوران بارداری
ناراحتیهای بارداری
مراقبت های کایروپراکتیک در دوران بارداری
منبع: momjunction
1 دیدگاه