فواید زنجبیل در دوران بارداری
زنجبیل به عنوان یک داروی گیاهی و درمانی استفاده می شود. این گیاه در زنان باردار، به درمان حالت تهوع (تهوع صبحگاهی) کمک می کند.
زنجبیل چیست؟
زنجبیل که با نام zingibar officinale نیز شناخته می شود، گیاهی گلدار است و به عنوان یک گیاه شناخته می شود. ریشه این گیاه برای درمان های گیاهی گرفته میشود و به عنوان ادویه برای غذا مصرف می شود. فواید عصاره ریشه زنجبیل از حالت تهوع صبحگاهی تا کاهش سطح کلسترول متفاوت است. گیاه زنجبیل به طور گسترده ای برای مصرف در انواع نوشیدنی ها، قرص ها و حتی آب نبات ها در دسترس است!
در دوران بارداری قبل از مصرف زنجبیل لازم است مادر با پزشک مشورت کند و از دوز ایمن برای خود و کودک در حال رشد خودآگاه شود.
مصرف و فواید زنجبیل در دوران بارداری:
مصرف ریشه زنجبیل تازه در دوران بارداری بی خطر است. با این حال، ریشه زنجبیل خشک را نباید در دوران بارداری مصرف کرد. زیرا غلظت های بالاتری از دو ترکیب شیمیایی فعال شوگاول و جینجرولرا دارد. که حدود سه برابر بیشتر از زنجبیل تازه است. توصیه می شود زنجبیل خام در حد اعتدال مصرف شود.
زنجبیل یک ادویه غذایی است که دارای خواص دارویی فراوان می باشد. خواص زنجبیل تا زمانی مفید است که آن را در حد اعتدال مصرف کرد و لازم است قبل از مصرف هر گونه مکمل زنجبیل یا اضافه کردن زنجبیل به دستور غذایی با پزشک مشورت کرد.
مقدار مصرف روزانه زنجبیل:
تحقیقات نشان می دهد که مصرف 1 گرم (1000 میلی گرم) زنجبیل تازه در روز برای مادران باردار و کودک در حال رشد بی خطر است. این حدود 1 قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده یا خرد شده است که ممکن است بین دو تا چهار دوز تقسیم شود. اعتدال در مصرف زنجبیل در دوران بارداری مهم است.
می توان زنجبیل تازه را با ترکیب آب جوش، لیموی تازه و عسل مصرف کرد، که به رفع حالت تهوع کمک می کند. می توان در دوران بارداری، ویتامین حاوی پودر زنجبیل را مصرف کرد.
فواید زنجبیل برای سلامتی در دوران بارداری:
زنجبیل ممکن است ویتامین ها یا مواد معدنی زیادی را تامین نکند. اما سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از مادر و کودک در حال رشد کمک می کند. مصرف زنجبیل خام یا عصاره زنجبیل به حالت تهوع، تهوع صبحگاهی، هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن و موارد دیگر کمک میکند.
در تسکین حالت تهوع و تهوع صبحگاهی موثر است: تهوع صبحگاهی در سه ماهه اول بارداری، میان 80 درصد از زنان شایع است و می تواند از حالت تهوع خفیف تا استفراغ متغیر باشد. مواد شیمیایی زیادی مانند: جینجرول و شوگاول در زنجبیل وجود دارد که از نظر علمی به کاهش حالت تهوع و حالت تهوع صبحگاهی کمک می کند.
مزایای زنجبیل برای هضم غذا و نفخ
به هضم غذا و نفخ کمک می کند: برای قرن ها، زنجبیل به عنوان یک درمان طبیعی رایج برای مشکلات معده، مانند: سوء هاضمه و یبوست استفاده میشود. این یک ناراحتی رایج در بارداری بسیاری از افراد است. مطالعات نشان می دهد که زنجبیل می تواند به تحریک حرکت غذا از طریق سیستم گوارشی، بهبود سوء هاضمه، یبوست و کاهش نفخ کمک کند.
در مبارزه با سرفه و سرماخوردگی موثر است: در دوران بارداری، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری می کند. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص ضد میکروبی است که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریع تر بیماری کمک می کند.
به درمان التهاب کمک می کند: مواد شیمیایی زنجبیل، جینجرول ها و شوگاول ها به عنوان ضد التهاب شناخته شدند. در حالی که برخی از التهابات در دوران بارداری طبیعی است. اما التهاب بیش از حد می تواند منجر به پیامدهای منفی برای کودک شود.
به حفظ سطح قند خون در حد نرمال کمک می کند: طبق مطالعات مختلف مشخص شد که زنجبیل با نگه داشتن قند خون در سطح نرمال، علاوه بر تعدیل مصرف کربوهیدرات، دیابت بارداری را نیز کاهش میدهد.
مصرف یک ویتامین حاوی زنجبیل قبل از تولد:
زنجبیل هم برای مادر و هم برای کودک در حال رشد مفید است. مصرف یک ویتامین دوران بارداری با زنجبیل یکی از ساده ترین راه های مصرف زنجبیل در این دوران است. که از بهترین راه ها برای کمک به رفع تهوع صبحگاهی است.
عوارض جانبی زنجبیل در دوران بارداری:
مصرف زنجبیل تازه در حد اعتدال مشکلی ایجاد نخواهد کرد، توصیه می شود. استفاده از زنجبیل روزانه از 1 گرم (1000 میلی گرم) بیشتر نباشد. مصرف بیشتر می تواند منجر به سقط جنین یا خونریزی قاعدگی شود. همچنین ممکن است برای مادر و کودک در حال رشد شما مضر باشد. برخی از متخصصان به دلیل افزایش خطر خونریزی ناشی از توانایی رقیق کنندگی زنجبیل، توصیه می کنند از مصرف زنجبیل نزدیک به تاریخ زایمان خودداری شود.
لازم است قبل از مصرف هر مقدار زنجبیل با پزشک مشورت کرد.
راه های مصرف زنجبیل در بارداری:
راه های زیادی وجود دارد که می توان زنجبیل را در رژیم غذایی روزانه، مانند: آب نبات زنجبیل، مکمل های گیاهی، چای زنجبیل لیمو، زنجبیل آسیابی، جویدن زنجبیل و انواع نوشیدنی ها یا قرص ها قرار داد. حتی دستور العمل های غذایی مانند مرغ زنجبیلی نیز برای مصرف وجود دارد.
مطالب مشابه:
