سلامت روان در بارداری
سلامت روان یک مسئله مهم بهداشتی در سراسر جهان است و عامل مهمی در کارآمدی اجتماعی است. بارداری یک تجربه منحصر به فرد مادرانه است که اثرات روانی، فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی قابل توجهی بر زنان دارد. زنان باردار به دلیل تغییراتی که در مراحل بارداری تجربه می کنند که ممکن است بر سلامت روان آنها تأثیر بگذارد آسیب پذیر هستند.
سلامت روان زنان در دوران بارداری نه تنها برای سلامتی مادر، بلکه برای رشد، سلامت و رفاه فرزند متولد نشده او نیز تأثیرات مهمی دارد. طبق شواهد تجربی از مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان میدهد که دو شاخص سلامت روانی زنان در دوران بارداری – استرس روانی اجتماعی و حمایت اجتماعی – ممکن است تأثیر قابل توجهی بر رشد جنین و پیامدهای تولد نوزاد، مانند وزن هنگام تولد و طول مدت بارداری داشته باشند.
باردار شدن یک رویداد بزرگ در زندگی است و طبیعی است که احساسات مختلف زیادی را تجربه کنید. اما اگر احساس غمگینی دارید و شروع به تأثیرگذاری روی زندگی شما کرده است، راهکارهایی وجود دارد که میتواند به شما کمک کند. اگر این احساسات بر زندگی شما تاثیرگذار باشد، ممکن است مشکل جدی تری باشد. مانند افسردگی یا اضطراب پری ناتال.
از هر 5 زن، 1 زن در دوران بارداری یا پس از تولد دچار مشکلات روانی است. افسردگی و اضطراب شایع ترین مشکلات سلامت روان در دوران بارداری هستند. این موارد حدود 10 تا 15 نفر از هر 100 زن باردار را تحت تاثیر قرار می دهند.
سه سیستم بیولوژیکی اصلی درگیر در فیزیولوژی بارداری و فیزیولوژی استرس بر سلامت روان مادر نقش دارد که شامل:
سیستم های عصبی غدد درون ریز، ایمنی/ التهاب و قلبی عروقی است.
این سیستم ها برای واسطه گری تأثیرات سلامت روان مادر بر پیامدهای رشد و سلامت جنین فرض شدند و نقش اصلی برای آزادکردن هورمون کورتیکوتروپین جفت در این سیستم پیشنهاد شده است. با این حال، همه زنانی که استرس قبل از تولد و یا حمایت اجتماعی کم را بیان می کنند، این سوال را در مورد عوامل تعیین کننده حساسیت یا آسیب پذیری در زمینه استرس بالا و یا حمایت اجتماعی کم مطرح می‌کنند. در این زمینه نقش نژاد (قومیت) و استعداد ژنتیکی نیز وجود دارد.
تاثیر مشکلات روانی گذشته بر وضعیت حال حاضر
مشکلات سلامت روانی که در گذشته داشتید می تواند نگران کننده باشد. زیرا می تواند خطر ناخوشی را به ویژه پس از تولد افزایش دهد. با این حال، با کمک مناسب اغلب می توان از این امر جلوگیری کرد. همچنین ممکن است برای اولین بار در بارداری یا پس از تولد دچار مشکلات روانی شوید. چرا که بارداری ممکن است سلامت روان شما را تحت تاثیر قرار دهد. مهمترین کار این است که در مورد آن صحبت کنید. به پزشک یا مشاوری که وضعیت سلامت شما را مدیریت می کند در مورد وضعیت خود و همچنین باردار بودن خود بگویید. همچنین به پزشک یا ماما در مورد وضعیت روحی خود نیز توضیح دهید. چرا که آنها با هم می توانند به شما در مدیریت بارداری و سلامت روان خود کمک کنند.
گاهی اوقات این که به کسی بگویید چه احساسی دارید و از او بخواهید به شما بگوید مشکلی نیست، آرامش بخش است. آنها ممکن است راهبردهایی را برای کمک به مدیریت احساسات و نگرانی های خود پیشنهاد کنند. همچنین پزشک عمومی شما می تواند شما را به یک روانشناس ارجاع دهد، یا ممکن است برای مدتی دارو تجویز کند. استفاده از برخی داروها در دوران بارداری و شیردهی بی خطر است.
علائم بیماری روانی در بارداری
علائم بیماری روانی در بارداری مشابه علائمی است که در زمان های دیگر دارید. اما برخی ممکن است بر بارداری تمرکز کنند. به عنوان مثال، ممکن است افکار مضطرب یا منفی در مورد بارداری یا کودک خود داشته باشید. ممکن است تغییرات در وزن و شکل اندام خود را دشوار بدانید. گاهی اوقات علائم ناشی از بارداری شما می تواند با علائم بیماری روانی اشتباه گرفته شود. به عنوان مثال، خواب ناقص و کمبود انرژی هم در بارداری و هم در افسردگی رایج است.
در دوران بارداری مراقبت از خود را فراموش نکنید:
- سلامتی و تندرستی می تواند به پیشگیری و کاهش افسردگی و اضطراب خفیف کمک کند.
- تغذیه سالم بخورید.
- مصرف الکل را متوقف کنید.
- سیگار نکشید.
- هر هفته زمانی را برای انجام کاری که از آن لذت می برید در نظر بگیرید. این حالت خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به آرامش شما کمک می کند.
- اجازه دهید خانواده و دوستان در کارهای خانه و خرید به شما کمک کنند. به پیشنهادات کمک، بله بگویید.
- ورزش، حتی یک یا دو روز پیاده روی ملایم در هوای تازه بسیار مفید است.
- خواب منظم داشته باشید.
- مهم ترین عوامل خطر برای برهم زدن سلامت روان زنان باردار ایرانی، وضعیت اجتماعی- اقتصادی و کیفیت تاهل است.
چه درمانی برای مشکلات سلامت روان در دوران بارداری وجود دارد؟
درمان مشکلات سلامت روان به همان اندازه که درمان مشکلات سلامت جسمانی در بارداری مهم، حائز اهمیت است. بهترین درمان برای شما به بیماری شما و شدت آن بستگی دارد.
درمان های روان شناختی
هم درمان های روان شناختی (درمان های گفتاری) و هم دارو درمانی می توانند کمک کننده باشند.
درمان صحبت کردن ممکن است مفید باشد. برای برخی از زنان می توان از این به جای دارو استفاده کرد. دیگران ممکن است نیاز به درمان صحبت کردن و همچنین دارو داشته باشند.
مطالب مشابه:
سرخجه در بارداری
پروتزهای سینه و بارداری
کاریوتایپ در دوران بارداری
عوارض جانبی قرص ضد بارداری
محاسبه زمان تقریبی بارداری
منابع: hse.ie ، rcpsych.ac.uk ، betterhealth ، kidshealth ، nhs ، ncbi.nlm.nih ، guilfordjournals ، jmj.jums.ac ، researchgate ، cambridge
