رگ ‌به‌ رگ‌شدن و کشیدگی عضلات

کشیدگی عضلات و رگ به رگ شدن صدمات رایجی هستند که می توانند در حین فعالیت بدنی شدید رخ دهند.

پیچ خوردگی و کشیدگی اغلب به جای هم برای توصیف پارگی یا کشیدگی بیش از حد بافت های نرم در داخل و اطراف مفاصل استفاده می شوند. یک تفاوت کلیدی وجود دارد و دانستن چیستی آن می تواند به شما کمک کند بین رگ به رگ شدن مفصل و کشیدگی تمایز قائل شوید.

کشیدگی عضلات:

کشیدگی ها آسیب هایی هستند که بر عضلات یا تاندون ها (نوارهای ضخیم که ماهیچه ها را به استخوان ها می چسبانند) تأثیر می گذارد. آنها در واکنش به پارگی، پیچش یا کشیدن سریع عضله رخ می دهند. کشش ها معمولاً از کشش بیش از حد یا انقباض بیش از حد ایجاد می شوند.

علائم معمولی که در طول یا بعد از یک فشار ایجاد می شود، درد، ضعف و اسپاسم عضلانی است. کشیدگی ها معمولا در پشت، گردن، کشاله ران و همسترینگ ایجاد می شوند.

رگ به رگ‌شدن چیست؟

رگ به رگ شدن آسیب هایی است که رباط ها را درگیر می کند (نوارهای غضروفی ضخیم که یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می کند). پیچ خوردگی که در پاسخ به کشش یا پارگی رباط رخ می دهد، می تواند از کشش خفیف رباط تا پارگی کامل متغیر باشد. رایج ترین علائم پس از پیچ خوردگی شامل کبودی، تورم، بی ثباتی و حرکت دردناک است.

علائم رایج رگ به رگ شدن:

• کبودی
• درد در اطراف مفصل آسیب دیده
• تورم
• انعطاف پذیری محدود
• مشکل در استفاده از دامنه کامل حرکت مفصل

علائم رایج کشیدگی:

• گرفتگی عضله
• درد در اطراف مفصل آسیب دیده
• تورم
• انعطاف پذیری محدود
• مشکل در استفاده از دامنه کامل حرکت مفصل

چرا پیچ خوردگی رخ می دهد؟

رگ به رگ شدن معمولاً در اثر ضربه هایی مانند: زمین خوردن یا نیروی خارجی ایجاد می شود که مفصل اطراف را از تراز طبیعی خود خارج می کند. پیچ خوردگی ها معمولاً باتوجه به شدت، به عنوان I، II یا III درجه بندی می شوند و درجه I و II را می توان به طور محافظه کارانه با یخ و فیزیوتراپی اولیه درمان کرد، در حالی که پیچ خوردگی درجه III به درمان بیشتر و حتی اقدامات جراحی در برخی موارد نیاز دارد تا از خطر آسیب دائمی و مفصل جلوگیری شود. بی ثباتی، پیچ خوردگی معمولا در حین ورزش یا دویدن، پیاده روی و مواردی از این دست ایجاد می شود. مچ پا پیچ خورده یک نمونه کلاسیک از پیچ خوردگی است. رگ به رگ شدن زانو و مچ پا شایع ترین پیچ خوردگی‌های جهانی است.

عوامل خطر رگ ‌به‌ رگ‌شدن و کشیدگی عضلات:

در حالی که هر کسی در هر زمان ممکن است دچار کشیدگی یا رگ به رگ شدن شود، برخی عوامل خطر احتمال کشش بیش از حد مفصل را افزایش می‌دهند. چنین عوامل خطر عبارتند از:

• بی تحرکی:

فقدان تمرین یا آماده سازی مناسب باعث می شود که مفاصل و ماهیچه های ما ضعیف شوند و نتوانند به طور کامل از حرکات ما پشتیبانی کنند.

• عدم گرم کردن قبل از ورزش:

گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از ورزش یا هر فعالیت ورزشی مهم است و به جلوگیری از آسیب کمک می کند. در حالی که گرم کردن قبل از تمرین به آرامی باعث کشش ماهیچه ها و افزایش دامنه حرکتی می شود، کشش های خنک کننده به شل شدن عضلات برای حمایت بهتر از مفاصل کمک می کند.

• استفاده از تجهیزات نامناسب:

تجهیزات نامناسب خطر کشیدگی یا رگ به رگ شدن را افزایش می دهد. مهم است که کفش ها و هر وسیله ضروری را به خوبی نگهداری کنیم.

• محیط شما:

سطوح لغزنده، مرطوب یا یخ زده برای راه رفتن خطرناک هستند. اینها عوامل خطری نیستند که کسی بتواند آن را کنترل کند. با این حال، آگاهی از آنها به شما کمک می کند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.

شباهت بین رگ ‌به‌ رگ‌شدن و کشیدگی عضلات:

هر دو رگ به رگ شدن و کشیدگی می توانند هنگام شرکت در ورزش هایی مانند: فوتبال، بسکتبال، تنیس و حتی در فعالیت های روزانه رخ دهند. گاهی اوقات، فعالیت های تکراری که بدن را تحت فشار قرار می دهند نیز ممکن است باعث ایجاد فشار شوند. کشیدگی ها و رگ به رگ شدن ها علائم مشابهی از کبودی، تورم و درد را با شدت های مختلف باتوجه به درجه آسیب نشان می دهند.

امروزه به دلیل ساعات طولانی کار پشت میز با لپ تاپ یا کامپیوتر، کشیدگی کمر به طور ویژه شایع است. بدون اینکه متوجه باشیم، اندام و پشت خود را در معرض دوره‌های طولانی بدون حرکت و ورزش کم قرار می‌دهیم و در نتیجه فضایی را برای رگ به رگ شدن و کشیدگی ایجاد می‌کنیم.

درمان و پیشگیری از رگ به رگ‌شدن و کشیدگی عضلات:

استراحت، قراردادن یخ، فشرده سازی و بالا بردن ارتفاع، درمان‌های اساسی برای کشیدگی ها و رگ به رگ شدن‌ها هستند، مگر اینکه آنقدر شدید باشند که مشورت با پزشک ضروری باشد.

ورزش منظم و حرکات کششی، اطمینان از گرم کردن مناسب قبل از انجام یک ورزش، انجام حرکات کششی برای پیشگیری از رگ به رگ شدن و کشیدگی است.

پیاده روی برای چند دقیقه در هر ساعت یا بیشتر، کشش، شل کردن و انقباض ماهیچه‌ها هر یک یا دو ساعت به بدن کمک می‌کند تا بدن را در حال استفاده نگه دارید و حساسیت به کشیدگی و رگ به رگ شدن را کاهش می‌دهد.

استفاده از تجهیزات راحت، به ویژه صندلی‌هایی که به طور ویژه برای کاهش خستگی و تلاش طراحی شده‌اند نیز برای جلوگیری از کشیدگی و رگ به رگ شدن مفید است.

مطالب مشابه:

آیا فیبرومیالژیا ارثی است؟

دیستروفی عضلانی

سندرم درد میوفاشیال

گرفتگی عضلات پا در شب

دیاستاز رکتوس شکمی

منبع: healthlibrary.askapollo