درد لگن در بارداری
بعضی از زنان ممکن است در بارداری دچار درد لگن شوند. گاهی اوقات کمر درد لگنی مرتبط با بارداری (PGP که مخفف pelvic girdle pain است) یا اختلال عملکرد سمفیز پوبیس نام دارد. این نوع از درد به درد یا ناراحتی که در قسمت کمر، لگن، یا ران ها در دوران بارداری ایجاد می شود، اشاره دارد و می تواند خفیف یا شدید باشد و ممکن است در نشستن، ایستادن و راه رفتن شما مشکل ایجاد کند. درد لگن در بارداری شایع است. اما اگر قبل از بارداری کمر درد یا لگن درد داشتید و یا در ناحیه لگن آسیب دیدید، برای شما از نظر فیزیکی سخت تر است. اگر اضافه وزن دارید یا سیگار می کشید، احتمال ابتلا شما به آن بیشتر است. پزشک عمومی، متخصص زنان و زایمان و فیزیوتراپیست می توانند به شما در مدیریت درد لگن در بارداری کمک کنند.
درد کمربند لگنی چیست؟
درد کمربند لگنی (PGP) به درد یا ناراحتی، در کمر یا لگن در دوران بارداری اشاره دارد. این درد ممکن است به قسمت بالای ران و پرینه شما نیز کشیده شود. زیرا در دوران بارداری رباط های لگن شما شل می شوند و سایر مفاصل تحرک بیشتری پیدا می کنند. بنابراین می تواند منجر به درد در ناحیه لگن شود. درد کمربند لگنی معمولاً بدون درمان بعد از زایمان از بین می رود. اگرچه علائم آن ممکن است در بارداری های بعدی بازگردند.
علائم درد لگن در بارداری
درد کمربند لگنی مرتبط با بارداری برای کودک شما مضر نیست. اما می تواند برای شما دردناک باشد و زنان مبتلا به PGP ممکن است درد را احساس کنند.
- روی استخوان شرمگاهی در جلو در مرکز، تقریباً همسطح باسن شما
- در 1 یا هر دو طرف کمر شما
- در ناحیه بین واژن و مقعد (پرینه)
- به ران های شما گسترش پیدا می کند.
- بعضی از زنان ممکن است صدای ساییدن را در ناحیه لگن احساس کنند یا بشنوند.
درد زمانی است که شما:
- پیاده روی
- بالا یا پایین رفتن از پله ها
- ایستادن روی یک پا (مثلاً وقتی لباس می پوشید)
- چرخیدن و برگشتن در رختخواب
- وقتی که پاهای خود را از هم باز کنید (مثلاً وقتی از ماشین پیاده می شوید)
- اکثر زنان مبتلا به PGP می توانند زایمان طبیعی داشته باشند.
درمان برای PGP
تشخیص آن در اسرع وقت می تواند به کاهش درد و جلوگیری از ناراحتی طولانی مدت کمک کند. ممکن است به یک سرویس فیزیوتراپی که در زمینه مشکلات مفصل لگن مامایی تخصص دارد ارجاع داده شوید. هدف فیزیوتراپی تسکین یا کاهش درد، بهبود عملکرد عضلات و بهبود وضعیت و ثبات مفصل لگن شما است.
این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تمریناتی برای تقویت عضلات کف لگن، شکم، کمر و لگن
- تجهیزات، در صورت لزوم، مانند عصا یا کمربند پشتیبانی لگن
- این مشکلات تا زمان تولد نوزاد به طور کامل بهبود نمی یابند. اما درمان توسط یک پزشک با تجربه می تواند علائم را در دوران بارداری بهبود بخشد.
مقابله با درد لگن در بارداری
فیزیوتراپیست شما ممکن است یک کمربند حمایتی لگنی را برای کمک به کاهش درد یا عصا برای کمک به شما توصیه کند. او می تواند به برنامه ریزی روزتان کمک کند تا از فعالیت هایی که باعث درد شما می شود اجتناب کنید. به عنوان مثال، از پله ها بیشتر از آنچه که باید بالا یا پایین نروید.
شبکه فیزیوتراپی لگن، زنان و زایمان (POGP) نیز این توصیه ها را ارائه می دهد:
- از فعالیت هایی که درد را بدتر می کند اجتناب کنید.
- تا حدی که امکان دارد استراحت کنید.
- از خانواده، دوستان یا شریک زندگی خود بخواهید، در انجام فعالیت های روزمره کمک کند.
- کفش های تخت بپوشید.
- بنشینید و لباس بپوشید، مثلاً هنگام پوشیدن شلوار جین روی یک پا نایستید.
- زانوهای خود را هنگام سوار و پیاده شدن از ماشین کنار هم نگه دارید.
- در یک موقعیت راحت بخوابید و به عنوان مثال، به پهلو با یک بالش بین پاهای خود بخوابید.
- روش های مختلفی را برای چرخیدن در رختخواب امتحان کنید.
- از پله ها به صورت یکی یکی و به آرامی بروید.
- اگر از عصا استفاده می کنید، یک کوله پشتی کوچک برای حمل اشیاء داشته باشید.
POGP پیشنهاد می کند که از موارد زیر اجتناب کنید:
- ایستادن روی یک پا
- خم شدن و چرخاندن برای بلند کردن اشیا و یا حمل نوزاد روی یک لگن
- پا روی پا انداختن
- نشستن روی زمین
- نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی
- بلند کردن اجسام با وزن های سنگین، مانند کیف خرید یا کودک نوپا
- جاروبرقی کشیدن
- هل دادن اجسام سنگین، مانند چرخ دستی سوپرمارکت
- فیزیوتراپیست باید بتواند در مورد مقابله با تاثیرات عاطفی زندگی با درد مزمن، مانند استفاده از تکنیک های آرام سازی، توصیه هایی ارائه دهد. اگر درد شما باعث ناراحتی قابل توجه شما می شود، باید پزشک عمومی یا ماما را در جریان بگذارید.
زایمان و زایمان با درد لگن
بسیاری از زنان مبتلا به درد لگن در بارداری می توانند زایمان طبیعی داشته باشند.
از قبل برنامه ریزی کنید و در مورد برنامه زایمان خود با همسر و ماما خود صحبت کنید.
حتما در اطلاعات زایمان خود بنویسید که PGP دارید، تا افرادی که در حین زایمان و زایمان از شما حمایت می کنند از وضعیت شما آگاه شوند.
به موقعیت های زایمان فکر کنید که برای شما راحت ترین هستند و آنها را در برنامه زایمان خود بنویسید.
قرار گرفتن در آب می تواند وزن مفاصل شما را کاهش دهد و به شما امکان می دهد راحت تر حرکت کنید. بنابراین ممکن است بخواهید به زایمان در آب فکر کنید. می توانید این موضوع را با ماما خود در میان بگذارید.
چه کسانی در بارداری دچار درد لگن می شوند؟
تخمین زده می شود که PGP تا حدودی از هر 5 زن باردار 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.
دقیقاً مشخص نیست که چرا درد لگن برخی از زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. اما تصور می شود که با تعدادی از مسائل، از جمله آسیب قبلی به لگن، حرکت ناهموار مفاصل لگن، و وزن یا وضعیت نوزاد مرتبط باشد.
عواملی که ممکن است زن را بیشتر در معرض ابتلا به PGP قرار دهد عبارتند از:
- سابقه درد کمر یا کمربند لگنی
- آسیب قبلی به لگن (به عنوان مثال، در اثر سقوط یا تصادف)
- داشتن سابقه PGP در بارداری قبلی
- کسانی که یک شغل سخت و پر مشغله از نظر فیزیکی دارند.
- کسانی که اضافه وزن دارند.
برای دریافت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر می توانید با کارشناسان آزمایشگاه آرمین از طریق بخش گفتگوی آنلاین ارتباط برقرار کنید و یا با شماره تلفن ۰۲۱۴۱۸۸۴ تماس حاصل فرمایید.
مطالب مشابه:
پروتزهای سینه و بارداری
سلامت روان در بارداری
عوارض جانبی قرص ضد بارداری
سرخجه در بارداری
سیگار کشیدن و بارداری
منابع: nhs ، pregnancybirthbaby
