ورم‌های دوران بارداری

یکی از علائم شایع بارداری تورم مچ پا، پا و انگشتان دست است، که ممکن است ناراحت کننده باشد، اما دردناک نیست.

راهکارهایی برای ورم مچ پا، پا و انگشتان دست وجود دارد؟

• محدود کردن مصرف سدیم:

اضافه کردن نمک بیش از حد باعث می شود بدن آب اضافی را حفظ کند. بنابراین، محدود کردن مصرف سدیم بسیار مهم است. پزشکان به زنان باردار توصیه می کنند از مصرف غذاهای کنسرو شده یا فرآوری شده خودداری کنند، زیرا سرشار از سدیم هستند و نمک اضافی به هر غذایی اضافه می کنند. گیاهانی مانند: رزماری، آویشن و پونه کوهی ممکن است بدون نمک اضافی به غذا طعم دهند.

• افزایش مصرف پتاسیم:

پتاسیم اطمینان حاصل می کند که بدن تعداد مایعاتی را که می تواند حفظ کند متعادل می کند. کاهش سطح پتاسیم ممکن است تورم را بدتر کند.

یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم مانند:

3. پوست سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
4. موز و آب میوه، از جمله آلو، انار، پرتقال، هویج و میوه شور
5. اسفناج، چغندر، لوبیا و عدس
6. ماست
7. ماهی سالمون

• کاهش مصرف کافئین:

مصرف گاه به گاه کافئین ضرری ندارد، اما نوشیدن بیش از حد کافئین ممکن است به کودک آسیب برساند. روی آوردن به چای بدون کافئین یا چای سبز ممکن است به بیدار ماندن و هوشیاری کمک کند.

• هیدراتاسیون کلید اصلی است:

افزایش مصرف آب می تواند تورم مچ پا، پا و انگشتان را کاهش دهد. و در اینجا نحوه عملکرد آن است. وقتی بدن کم آب می شود، آب را برای جبران آن حفظ می کند. اما زمانی که بدن حداقل ده لیوان آب دریافت کند، کلیه بهتر شروع به کار می کند.

• استراحت و قراردادن پاها بالاتر از سطح بدن:

استراحت منظم برای بدن باردار بسیار مهم است. یک راه ساده این است که بنشینید و پاها را تا حد امکان بالا ببرید. ارتفاع به تخلیه مایع اضافی انباشته شده در طول روز کمک می کند.

• انتخاب لباس‌های گشاد و راحت:

لباس‌های تنگ گردش خون را در مچ پا، پاها و انگشتان محدود می‌کند و در نتیجه تورم را بدتر می‌کند. همچنین اجتناب از حلقه ها یا دستبندهای تنگ برای گردش بهتر خون در بازوها ضروری است.

• اجتناب از هوای گرم:

بهتر است در تابستان های گرم در خانه استراحت کرده و از ورزش بیش از حد اجتناب کنید، چراکه ممکن است به کاهش تورم کمک کند. همچنین استفاده از کمپرس سرد روی پا یا پنکه نیز کمک می کند.

• استفاده از جوراب‌های کمری بلند:

یک زن باردار می‌تواند چندین جوراب فشرده در بازار پیدا کند. اما جوراب‌های فشاری تا کمر برای پاهایی که دائماً متورم شده‌اند بهترین هستند. این جوراب‌ها با فشردن آرام پاها و ساق‌ها عمل می‌کنند و به گردش مداوم مایع کمک می‌کنند. از جوراب های فشاری تا بالای زانو خودداری کنید زیرا ممکن است خیلی تنگ باشند و تورم را بدتر کنند.

• شروع پیاده روی:

بسیاری از پزشکان پیاده روی را یک ورزش ایمن در دوران بارداری می دانند. ده دقیقه راه رفتن روزانه به کاهش تورم کمک می کند و باعث ایجاد یک فعالیت آرامش بخش می شود.

• پوشیدن کفش‌های راحت:

انتخاب کفش‌های راحت و مناسب ورم مچ پا و پا را کاهش می دهد. همچنین از مشکلات لگن و کمر که به دلیل جابجایی مرکز ثقل و افزایش وزن ایجاد می شود، جلوگیری می کند.

• رفتن به استخر:

ایستادن یا شنا کردن در آب استخر تا عمق گردن ممکن است به کاهش تورم در مچ پا و پا کمک کند. با این حال، هیچ مطالعه ای وجود ندارد که ثابت کند فشار آب به کاهش تورم کمک می کند. اما بسیاری آن را مفید می دانند.

• ماساژهای دوران بارداری:

هر گونه ماساژ توسط شریک زندگی یا یک متخصص با تجربه ممکن است به گردش بهتر مایعات کمک کند و تورم را کاهش دهد.

• خوابیدن به پهلوی چپ:

پزشکان برای بهبود جریان خون و در نتیجه کاهش تورم، خوابیدن به پهلوی چپ را توصیه می کنند. هنگامی که یک زن باردار به پهلوی چپ می خوابد، فشار از رحم بر روی ورید اجوف تحتانی ( رگ خونی بزرگی که خون را به قلب باز می گرداند) کاهش می دهد.

• تمرینات پا:

یکی دیگر از راه های کاهش ورم مچ پا و پا، ورزش پا با کشش و چرخش است. به کاهش تورم و گرفتگی کمک می کند.

زمان مراجعه به پزشک:

وقتی زن باردار به تدریج تورم را تجربه می کند، ممکن است به مادر یا کودک یا هر دو آسیبی وارد نشود. اما اگر تورم ناگهانی همراه با علائم دیگر باشد، ممکن است نشان دهنده سایر مشکلات زمینه ای سلامتی مانند پره اکلامپسی باشد. اگر بیمار موارد زیر را تجربه کرد، بایستی فوراً به پزشک مراجعه کند:

• تاری دید یا چشمک زن
• یک سردرد شدید
• تورم سریع دست ها، صورت یا پاها
• درد شدید زیر دنده ها
• استفراغ بعد از هفته 24 بارداری
• یک پا متورم است و ساق پا قرمز و در لمس داغ است.
• گیجی
• مشکل در تنفس

دلایل تورم:

در زنان باردار ممکن است مچ پا، پا و انگشتان ورم کند. زمانی اتفاق می افتد که بدن مایع و خون اضافی برای کمک به رشد سالم جنین ایجاد می کند. در دوران بارداری، زنان ممکن است گردش خون آهسته را تجربه کنند که باعث تجمع خون در اندام تحتانی می شود که ممکن است منجر به تورم شود.

علاوه بر این، بدن هورمونی به نام ریلاکسین را بیش از حد تولید می کند که به عضلات، تاندون ها، رباط ها و مفاصل کمک می کند تا آرام شوند. این هورمون ها همچنین به باز شدن لگن در آماده سازی برای زایمان کمک می کنند. وزن اضافی و هورمون‌ها نه تنها ممکن است باعث تورم در پاها شوند، بلکه باعث گشاد، صاف و طولانی‌تر شدن پاها می‌شوند. با این حال، تورم پس از زایمان احتمالا کاهش می یابد.

اگرچه تورم در پاها، مچ پا و دست ها می تواند آزاردهنده باشد، اما بخشی از دوران بارداری است. با این حال، راه‌حل‌هایی وجود دارد که این دوران را برای هر زن باردار آسان‌تر می‌کند.

آیا یک زن باردار برای مدیریت تورم نیاز به درمان دارویی دارد؟

اگر تورم به دلیل یک بیماری زمینه ای باشد، ممکن است زن به درمان پزشکی نیاز داشته باشد. در غیر این صورت، درمان های خانگی ممکن است به کاهش تورم کمک کند.

عوارض تورم مچ پا، پا یا دست:

اگر یک زن باردار تورم ناگهانی یا سریع را تجربه کند، ممکن است نشان دهنده موارد زیر باشد:

• پره اکلامپسی
• ترومبوز سیاهرگی عمقی

مطالب مشابه:

ویتامین‌هایی برای تقویت ایمنی بدن

کم خونی در بارداری

سندرم نوزاد خاکستری

زمان مناسب انجام آزمایش قند بارداری

زایمان در آب

منبع: healthlibrary.askapollo