اسپاسم گردن

اسپاسم گردن انقباضات غیرارادی یا سفت شدن عضلات گردن است که معمولاً با علائم دیگری مانند: گردن درد و سفتی همراه است. رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن شایع ترین علل هستند، اما آسیب ها و شرایط جدی تر نیز می توانند باعث اسپاسم شوند.

انقباض عضلات ممکن است حرکت گردن، سر و شانه های شما را دشوار کند.حرکات کششی، داروهای ضد درد و تکنیک های آرامش بخش اغلب می توانند به تسکین کمک کنند.

علائم ممکن است از چند دقیقه تا چند هفته طول بکشد. گاهی اوقات درد حتی پس از قطع اسپاسم ادامه می یابد.

اکثر اسپاسم های گردن معمولا جدی نیستند و در عرض یک هفته به خودی خود برطرف می شوند. در این بین می توان در خانه قدم هایی برداشت تا احساس بهتری داشت.

چه کسانی دچار اسپاسم گردن می شوند؟

هر کسی ممکن است دچار اسپاسم گردن شود. گذراندن ساعات طولانی در مقابل نمایشگرهای الکترونیکی، از جمله: رایانه، تلفن همراه و تبلت، به یک روش معمول زندگی برای بسیاری از کودکان و بزرگسالان تبدیل شده است. این سبک زندگی احتمال کشیدگی گردن، درد، سفتی و اسپاسم را افزایش می دهد. حتی اگر به طور منظم فعال باشید، اگر بیش از حد به عضلات گردن خود فشار بیاورید، ممکن است دچار اسپاسم شوید.

سبک زندگی شما و مکانیزم گردن یا ستون فقرات گردنی ممکن است احتمال ابتلا به اسپاسم گردن را افزایش دهد.

علائم اسپاسم گردن

اسپاسم عضلانی در گردن مانند درد ناگهانی و غیرقابل کنترل یا یک انقباض است. این احساس از خفیف ناخوشایند تا شدیدا دردناک متغیر است.

علائم اسپاسم گردن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درد شدید و ناگهانی در گردن (که ممکن است وقتی می خواهید گردن خود را حرکت دهید بدتر شود).
گردن درد یا ناراحتی که به نظر می رسد از عمق عضلات گردن می آید.
احساس سوزن سوزن شدن در پایین گردن.
در حرکت گردن، سر یا شانه ها مشکل دارید.
عضلات گردن که احساس سفت شدن دارند.
سردرد.
سرگیجه.

علت اسپاسم گردن چیست؟

اسپاسم گردن دلایل زیادی دارد. شایع ترین آنها رگ به رگ شدن یا کشیدگی گردن است. هر فرد بیش از 20 ماهیچه در گردن و رباط ها، اعصاب و تاندون های مختلف دارید. حتی آسیب جزئی بافت به این قسمت‌ها یا فشار بیش از حد می‌تواند باعث سفت شدن ماهیچه‌ها و بافت‌های اطراف در پاسخ شود و باعث اسپاسم شود. اما گاهی اوقات یک آسیب جدی یا وضعیت سلامتی ممکن است باعث اسپاسم گردن شود.

علل شایع اسپاسم گردن:

داشتن وضعیت بدنی نامناسب
نگه داشتن تلفن همراه با استفاده از گردن
خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر، تلویزیون یا تلفن همراه.
حمل یک کیف سنگین روی یک شانه.
کشیدگی عضلات گردن در حین ورزش
زمانی که خواب هستید دندان های خود را به هم فشار دهید.
حمل اجسام سنگین (مخصوصاً با استفاده از یک بازو).
فشار بیش از حد در گردن خود به دلیل استرس.
در وضعیتی بخوابید که از هم تراز شدن سر و بدن جلوگیری کند.
استفاده از بالشی که به اندازه کافی بالشتک یا تکیه گاه گردن را تامین نمی کند.
ننوشیدن مایعات کافی (کم آبی).

شرایط جدی که باعث اسپاسم گردن می شوند، عبارتند از:

اسپوندیلیت آنکیلوزان: نوعی آرتریت که باعث التهاب در ستون فقرات می شود.
دیستونی دهانه رحم (تورتیکولی اسپاسمودیک): یک بیماری عصبی که در آن اسپاسم گردن باعث می شود سر بدون کنترل به جهات مختلف بچرخد.
اسپوندیلوز گردن: آرتریت در گردن.
فتق دیسک: آسیبی که زمانی رخ می‌دهد که یکی از دیسک‌های بین استخوان‌های ستون فقرات از جای خود خارج شود یا پاره شود.
مننژیت: یک عفونت جدی که باعث می شود بافت محافظ اطراف مغز و نخاع ملتهب شود.
استئوآرتریت: شایع ترین نوع آرتریت، که شامل تجزیه غضروف در مفاصل ستون فقرات می شود.
تنگی نخاع: باریک شدن فضاهای کانال نخاعی.
اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ): گروهی از شرایط که مفاصل و ماهیچه ها و رباط های مجاور فک را تحت تاثیر قرار می دهد.
تروما یا آسیب: آسیب یا حادثه ای که به ساختارهای گردن آسیب می رساند.
ضربه ناگهانی: یک نوع رایج آسیب به گردن است که در آن ضربه ناگهانی باعث می شود گردن به سمت جلو کشیده شود و سپس به عقب بچرخد.

اسپاسم گردن همچنین ممکن است ایدیوپاتیک باشد، به این معنی که پزشکان نمی توانند علت دقیق آن را مشخص کنند.

تشخیص اسپاسم گردن:

پزشک با معاینه گردن و پرسش در مورد علائم و سابقه پزشکی، اسپاسم گردن را تشخیص می دهد. آنها از فرد می خواهند که درد خود را توصیف کنند و علائم دیگری را که تجربه می کنند شناسایی کنند.

به پزشک در مورد آسیب های اخیری که تجربه کرده اید یا فعالیت هایی که ممکن است باعث اسپاسم شده باشد، بگویید.اگر مشکوک باشند که یک بیماری جدی تری باعث اسپاسم شما می شود، ممکن است آزمایشات بیشتری را تجویز کنند.

مدیریت و درمان

چگونه از شر اسپاسم گردن خلاص شوم؟

اکثر مردم این عارضه را را در خانه مدیریت می کنند تا زمانی که از بین بروند. درمان‌های خانگی مختلف می‌توانند به اسپاسم گردن مرتبط با کشیدگی یا رگ به رگ شدن کمک کنند. برای مدیریت اسپاسم گردن:

کشش گردن می تواند عضلاتی را که در حال گرفتگی و ایجاد اسپاسم هستند شل کند. کشش گردن یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش یا توقف اسپاسم گردن است.
عضلات گردن خود را ماساژ دهید.
اگر اسپاسم گردن دارید استراحت کردن ایده خوبی است، اما حرکت به همان اندازه مهم است. فعالیت سبک باعث می شود خون به سمت ماهیچه ها جریان یابد، که می تواند به شل شدن عضلات کمک کند.
استرس را برطرف کنید اجازه دادن به ذهن برای استراحت می تواند به آرامش عضلات کمک کند. مدیتیشن یا تمرینات تنفسی را امتحان کنید.
طوری بخوابید که سر و بدن در یک راستا باشند.
قرار دادن کیسه یخ روی گردن، به خصوص در 72 ساعت اول، می تواند به تسکین گردن درد ناشی از اسپاسم کمک کند.
گرما درمانی را امتحان کنید. یک پد حرارتی، یک حوله گرم یا یک بطری آب گرم روی گردن خود قرار دهید تا جریان خون در عضلات تقویت شود.

اگر درمان‌های خانگی مؤثر نبودند یا دلایل جدی‌تری برای اسپاسم گردن وجود داشت، ممکن است لازم باشد به فیزیوتراپیست، کایروپراکتیک یا سایر متخصصان مراجعه کنید.

چه زمانی باید نگران اسپاسم گردن باشم؟

اسپاسم گردن مربوط به یک وضعیت سلامتی جدی، مانند: آسیب دیدگی که خود به خود بهبود نمی‌یابد، به اندازه‌ای جدی است که بایستی به پزشک مراجعه کنید.

در صورت اسپاسم گردن با علائم زیر توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید:

اسپاسم گردن همراه با درد شدید
عدم بهبودی بعد از گذشت یک هفته
بعد از ضربه (از جمله آسیب یا زمین خوردن).
در کنار اسپاسم سایر علائم مانند: بی حسی در بدن، مشکل در حرکت دادن دست ها یا پاها، یا از دست دادن کنترل بر مثانه یا روده ها رخ می دهد.