ترک های بارداری

از هر 10 زن، 8 زن در دوران بارداری دچار ترک‌های پوستی می‌شوند. ترک‌های پوستی انواع پوست را تحت تأثیر قرار می دهد، روی ران ها، سینه ها و معمولاً روی شکم ایجاد می شوند.

دوران بارداری:

در دوران بارداری، هورمون ها برای آماده شدن برای زایمان، فیبرهای پوست را نرم می کنند و با کشش پوست، آن را مستعد پارگی می کنند. علائم کشش به روشی مشابه شکل می گیرند. یک نقطه قرمز کوچک در پوست ظاهر می شود و سپس، پوست در حال حاضر ضعیف شده، در نهایت به سمت پایین، در زوایای قائم با خطوط طبیعی پوست پاره می شود.

این پارگی ها به صورت خطوط قرمز رنگی ظاهر می شوند که پس از زایمان به آرامی محو می شوند و خطوط کم رنگی روی پوست باقی می مانند. آنها هرگز به طور کامل ناپدید نمی شوند و همین موضوع ممکن است باعث مشکلات جسمی و عاطفی  شود. حتی با وجود نگرش مثبت بدن امروزی نسبت به عیوب پوست، زنان اگر شکمی پر از ترک های پوستی داشته باشند می توانند برای همیشه از نظر عاطفی حساس شوند.

متأسفانه، پس از بروز این ترک ها، کار کمی برای از بین بردن علائم کشش وجود دارد. کرم ها و ژل ها موثر نبوده و لیزر درمانی یا جراحی زیبایی گران است و آنها را به طور کامل از بین نمی برد.

کرم‌ها و ژل‌های زیادی در بازار وجود دارند که ادعا می‌کنند ظاهر ترک‌های پوستی را در حین شکل‌گیری کاهش می‌دهند، اما اکثر آنها اذعان می‌کنند که نمی‌توانند مانع یا از بین بردن آنها شوند. در واقع، یکی از شناخته‌شده‌ترین محصولات استرچ مارک بریتانیا اذعان می‌کند که «اگرچه Bio-Oil برای کمک به بهبود ظاهر آنها فرموله شده است، اما هرگز نمی‌تواند آنها را از بین ببرد».

5 راه برای درخشان کردن پوست در دوران بارداری:

در طول بارداری بدن تغییرات زیادی را پشت سر می گذارد. بدن بسیار تغییر می کند، با چند گام ساده می توان پوست در طول بارداری و بعد از آن درخشش سالمی داشته باشد.

1) هیدراته ماندن:

مادر باردار باید برای حفظ سلامت بدن و کودک خود مقدار زیادی آب بنوشد. چراکه با این کار می تواند از عفونت ادرار، یبوست جلوگیری کند و به تسکین حالت تهوع صبحگاهی خود کمک کند و به طور کلی بدن همانطور که باید کار کند. تمام آن سمومی را که باعث می شود پوست سالم به نظر برسد و همچنین فرد احساس سلامتی کند، دفع می کند.

توصیه می شود برای اطمینان از حداکثر فواید آب، هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید و اگر نمی توانید طعم ساده آب را تحمل کنید، یک تکه لیمو به آن اضافه کنید.

2) شروع روتین مراقبت از پوست

3) داشتن خواب کافی: 

همه ما به 6 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز داریم.

4) تمرین ورزش ملایم، یوگا یا پیلاتس:

ورزش ملایم باعث می شود خون در بدن جریان یابد و فرد احساس خوبی در درون خود داشته باشد.

5) تغذیه سالم:

به یاد داشته باشید که پروتئین های بدون چربی مانند: ماهی، مرغ و تخم مرغ نه تنها برای رشد کودک عالی هستند، بلکه برای سلامتی و سطح انرژی مادر نیز عالی هستند. میوه هایی مانند: زغال اخته، آووکادو و انار برای بهبود پوست عالی هستند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

پیلاتس در دوران بارداری:

همانطور که در دوران بارداری شکم بزرگ می شود، بازگشت به حالت قبل از بارداری یکی از اولین چیزهایی است که باعث ناراحتی می شود. پیلاتس با تمرین عمیق ترین عضلات شکم که کمر و لگن را تثبیت می کند، کمردرد را کاهش می دهد. همچنین ماهیچه های معده را تقویت می کند، که در حمل نوزاد به اطراف مفید خواهد بود.

پیلاتس راه شگفت‌انگیزی برای تقویت عضلات لگن دارد، که به کنترل  مثانه، روده و رحم کمک می‌کند، زیرا کودک با رشد کردن به سمت خروجی رحم نزدیک‌تر می‌شود.

شاید یکی از مهمترین فواید پیلاتس توانایی آن در آرامش مادر و کمک به کنترل تنفس او می باشد. این مهارت در طول بارداری تا زمان زایمان و حتی پس از آن حفظ می شود.

فواید ماساژ بارداری:

بارداری می تواند فشار زیادی را بر بدن مادر وارد کند. خوشبختانه، یک پادزهر فوق‌العاده برای دوران بارداری وجود دارد که فواید سلامتی بی‌شماری دارد.

ماساژ یک راه عالی برای رهایی از تنش و کاهش استرس است. اما فرد در حال حاضر برای دو نفر ماساژ انجام می‌دهد، بنابراین نمی توانند فقط یک ماساژ قدیمی داشته باشند. اگرچه تحقیقات در مورد ماساژ بارداری کمیاب است، اما اعتقاد بر این است که برای زنان باردار مفید است.

برخی از مطالعات ثابت کرده اند که ماساژ باعث کاهش هورمون های استرس در بدن زنان باردار به نام نوراپی نفرین می شود، در حالی که کمبود آن را در زنان افسرده افزایش می دهد. این اضطراب را کاهش می دهد و بدن، به ویژه ماهیچه ها را آرام می کند و هر چه فرد احساس آرامش بیشتری داشته باشد، زایمان راحت تری خواهد داشت! بهبود خواب یکی دیگر از مزیت های ماساژ است.

علاوه بر این، بیماری های رایج بارداری مانند: کمردرد و گردن درد، گرفتگی عضلات پا، ورم مچ پا و پا و درد مفاصل نیز می توانند بهبود یابند. نظرات متفاوتی در مورد کمک یا تشدید سوزش سر دل و حالت تهوع وجود دارد، که می تواند برای همه یکسان نباشد.

مطالب مشابه:

آزمایش NIPT

غربالگری سه ماهه اول

غربالگری پیش از تولد

ویتامین های دوران بارداری

آزمایش آمنیوسنتز

منبع: secretsaviours