کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر
کشیدگی کمر آسیبی به عضله یا تاندون است، در حالی که رگ به رگ شدن کمر، کشیدگی یا پارگی رباط است.
کمر ساختار پیچیده‌ای از استخوان و عضله است که توسط غضروف، تاندون‌ها و رباط‌ها پشتیبانی می‌شود و توسط شبکه‌ای از رگ‌های خونی و اعصاب تغذیه می‌شود. کمر – به ویژه کمر یا پایین کمر – بخش زیادی از وزن بدن را در حین راه رفتن، دویدن، بلند کردن و سایر فعالیت‌ها تحمل می‌کند. بنابراین، منطقی است که آسیب‌های کمر – مانند کشیدگی و رگ به رگ شدن – شایع باشند.
کشیدگی چیست؟
کشیدگی آسیبی به عضله یا تاندون است. تاندون‌ها نوارهای بافتی سفت و فیبری هستند که عضله را به استخوان متصل می‌کنند. در کشیدگی کمر، عضلات و تاندون‌هایی که ستون فقرات را پشتیبانی می‌کنند، پیچ خورده، کشیده یا پاره می‌شوند.
رگ به رگ شدن چیست؟
رگ به رگ شدن، کشیدگی یا پارگی رباط است. رباط‌ها نوارهای فیبری بافتی هستند که دو یا چند استخوان را در یک مفصل به هم متصل می‌کنند و از حرکت بیش از حد مفصل جلوگیری می‌کنند.
پیچ خوردگی چیست؟
پیچ خوردگی به کشش یا پارگی رباط گفته می‌شود. رباط‌ها نوارهای فیبری بافتی هستند که دو یا چند استخوان را در مفصل به هم متصل می‌کنند و از حرکت بیش از حد مفصل جلوگیری می‌کنند.
کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر چقدر شایع است؟
کشیدگی و رگ به رگ شدن آسیب‌های بسیار شایعی هستند. در کنار سردرد، مشکلات کمر شایع‌ترین شکایت نزد متخصصان مراقبت‌های بهداشتی است.
چه چیزی باعث کشیدگی یا رگ به رگ شدن کمر می‌شود؟
پیچ خوردن یا کشیدن عضله یا تاندون می‌تواند منجر به کشیدگی شود. همچنین می‌تواند در اثر یک بار بلند کردن نامناسب یا فشار بیش از حد به عضلات کمر ایجاد شود. کشیدگی مزمن (طولانی مدت) معمولاً در اثر استفاده بیش از حد پس از حرکت طولانی و تکراری عضلات و تاندون‌ها ایجاد می‌شود.
رگ به رگ شدن اغلب پس از سقوط یا چرخش ناگهانی یا ضربه به بدن که مفصل را از موقعیت طبیعی خود خارج می‌کند، رخ می‌دهد. همه این شرایط باعث کشش یک یا چند رباط فراتر از دامنه حرکتی طبیعی آنها می‌شود و باعث آسیب می‌شود.
علاوه بر این، عوامل متعددی می‌توانند فرد را در معرض خطر بیشتری برای کشیدگی یا رگ به رگ شدن کمر قرار دهند، از جمله:
- خم شدن بیش از حد کمر
- داشتن اضافه وزن
- داشتن عضلات ضعیف کمر یا شکم و/ یا سفتی همسترینگ (عضلات پشت ران).
انجام ورزش‌هایی که شامل هل دادن و کشیدن هستند – مانند وزنه‌برداری و فوتبال – نیز خطر آسیب به کمر را افزایش می‌دهد.
علائم کشیدگی یا رگ به رگ شدن کمر عبارتند از:
- دردی که هنگام حرکت بدتر می‌شود.
- گرفتگی یا اسپاسم عضلات (انقباضات ناگهانی و غیرقابل کنترل عضلات)
- کاهش عملکرد و یا دامنه حرکتی مفصل (مشکل در راه رفتن، خم شدن به جلو یا پهلو یا صاف ایستادن)
- در برخی موارد، فرد ممکن است در زمان آسیب‌دیدگی احساس ترکیدن یا پارگی کند.
تشخیص رگ به رگ شدن و کشیدگی کمر:
رگ به رگ شدن و کشیدگی خفیف معمولاً بر اساس سابقه پزشکی – شامل بررسی علائم و نحوه بروز آسیب – و معاینه فیزیکی توسط پزشک قابل تشخیص است. در موارد رگ به رگ شدن و کشیدگی شدیدتر، به ویژه هنگامی که ضعف یا از دست‌دادن عملکرد وجود دارد، ممکن است برای رد احتمال شکستگی یا فتق (برآمدگی) دیسک به عنوان علت کمردرد، عکس‌برداری با اشعه ایکس انجام شود.
چه عوارضی با کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر مرتبط هستند؟
شایع‌ترین عارضه کشیدگی یا رگ به رگ شدن کمر، کاهش فعالیت است که می‌تواند منجر به افزایش وزن، کاهش تراکم استخوان و کاهش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات در سایر نواحی بدن شود.
بیشتر افراد مبتلا به کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر با درمان ظرف ۲ هفته بهبودی کامل پیدا می‌کنند.
پیشگیری:
پیشگیری از همه آسیب‌های کمر امکان‌پذیر نیست، اما می‌توانید اقداماتی را برای کاهش خطر رگ به رگ شدن یا کشیدگی انجام دهید:
- برای حفظ قدرت استخوان‌ها و عضلات خود، یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
- وزن سالم خود را حفظ کنید. وزن اضافی، فشار بیشتری بر ساختارهای کمر وارد می‌کند.
- به طور منظم ورزش کنید، از جمله حرکات کششی، تا مفاصل خود را انعطاف‌پذیر و عضلات خود را در وضعیت خوبی نگه دارید.
- اقدامات ایمنی را برای جلوگیری از افتادن، مانند پوشیدن کفش‌های مناسب و تمیز نگهداشتن پله‌ها و مسیرهای پیاده‌روی، انجام دهید.
- هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام، از مکانیک بدن خوب استفاده کنید. به عنوان مثال، سعی کنید کمر خود را صاف و شانه‌های خود را عقب نگه دارید. هنگام نشستن، زانوهای خود را خم نگه دارید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. بیش از حد دراز نکشید و از حرکات چرخشی خودداری کنید. هنگام بلند کردن اجسام، زانوهای خود را خم کنید و از عضلات قوی پای خود برای کمک به تعادل بار استفاده کنید.
- سیگار را ترک کنید. نیکوتین در جریان خون به عضلات اختلال ایجاد می‌کند.
در صورت وجود موارد زیر بایستی به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید دارید و نمی‌توانید بیش از چند قدم راه بروید.
- در ناحیه آسیب‌دیده یا پایین پای خود بی‌حس هستید.
- قبلاً چندین بار کمر شما آسیب‌دیده است.
- یک توده یا ناحیه با شکل غیرمعمول دارید.
- دردی دارید که در خواب اختلال ایجاد می‌کند.
- بعد از آسیب دیدگی، ضعف آشکاری در اندام (دست یا پا) دارید.
مطالب مشابه:
کمردرد در دوران بارداری
ارتباط بیماری‌های مقاربتی با کمردرد
درد مفاصل پس از زایمان
رگ به‌رگ‌شدن و کشیدگی عضلات
ساکروایلییت
منبع: my.clevelandclinic
