راههای موثر افزایش شیر مادر بصورت طبیعی
شیردهی راهی فوقالعاده برای ایجاد پیوند با نوزاد است. با این حال، اگرچه طبیعی است، اما هنوز هم میتواند برای بسیاری از مادران دشوار باشد. یکی از بزرگترین چالشهایی که باید بر آن غلبه کرد، کمبود شیر و افزایش تولید آن است.
برای افزایش میزان شیر، روی شیردهی مکرر یا دوشیدن شیر، اطمینان از نحوه صحیح گرفتن سینه و قرارگیری صحیح آن در موقعیت مناسب، و به طور بالقوه ترکیب استراتژیهایی مانند پمپ کردن قوی یا افزودن داروهای افزایشدهنده شیر به رژیم غذایی خود تمرکز کنید.
چرا شیر مادر بدهیم؟
در صورت امکان، شیر مادر مهم است، زیرا بدن شما طوری طراحی شدهاست که مواد مغذی و آنتیبادیهای مناسب را برای نوزادتان فراهم کند. همه شیرهای مادر یکسان نیستند. از بدو تولد تا زمانی که شیردهی را متوقف میکنید، شیر مادر برای رفع نیازهای فرزند تغییر میکند.
فواید سلامتی شیرمادر برای کودکان شامل کاهش خطر ابتلا به موارد زیر است:
- آسم
- چاقی
- دیابت نوع ۱
- بیماری تنفسی تحتانی
- عفونت گوش
- سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)
- عفونتهای دستگاه گوارش (اسهال/ استفراغ)
فواید سلامتی برای مادر شیرده شامل کاهش خطر ابتلا به موارد زیر است:
- فشار خون بالا
- دیابت نوع ۲
- سرطان سینه
- سرطان تخمدان
چگونه بفهمم که شیرم کم است؟
بیشتر مادران شیر کافی برای تغذیه نوزادان خود تولید میکنند. با این حال، بیماریهای زمینهای و انتخابهای سبک زندگی ممکن است در کاهش تولید شیر مادر نقش داشته باشند. به خاطر داشته باشید که کودک شما زمانی که به نظر میرسد شیر شما کاهش یافتهاست، جهش رشدی را تجربه خواهد کرد، اما در واقع فرزند شما شیر بیشتری مینوشد.
نشانههایی که نشان میدهد کودک شما شیر کافی دریافت نمیکند، عبارتند از:
رشد: کودک شما ممکن است بیش از 10٪ از وزن خود را پس از تولد از دست بدهد. از طرف دیگر، ممکن است با گذشت زمان وزن کافی اضافه نکند، که نشان میدهد شیر شما کمتر از نیاز اوست.
پوشک: عدم پوشک خیس و کثیف به اندازه کافی در هر روز، نشانه این است که کودک شما به اندازه کافی غذا نمیخورد. تا سه روزگی، کودک شما باید حداقل شش پوشک خیس و سه پوشک کثیف در هر روز داشته باشد.
گرسنگی. کودک شما ممکن است هنوز بعد از شیرخوردن بیقرار باشد و علائم گرسنگی مانند مکیدن دست را نشان دهد. معمولاً وقتی نوزادان گرسنه هستند، دستان خود را به صورت مشت جمع میکنند. وقتی شیر میخورند و احساس سیری میکنند، دستانشان شل میشود. اگر نوزاد شما بعد از شیرخوردن هنوز تنش دارد، ممکن است گرسنه باشد.
راههای موثر افزایش شیرمادر بصورت طبیعی:
محصولات زیادی برای خرید موجود است که ادعا میکنند میتوانند شیر را افزایش دهند. اگرچه تغذیه در میزان تولید شیر شما نقش دارد، اما برای افزایش شیر خود نیازی به خرید محصول خاصی ندارید.
شیرمادر را بر اساس نیاز نوزاد بدهید. هر چه نوزاد شما بیشتر شیر بخورد، شیر بیشتری تولید خواهد شد. شیردادن به نوزاد سیگنالهایی به بدن شما میفرستد تا شیر بیشتری تولید کند.
شما میشنوید که باید هر سه ساعت یکبار به نوزاد شیر بدهید، اما نوزادان از برنامه پیروی نمیکنند. در عوض، وقتی گرسنه هستند به نوزاد خود شیر بدهید. در نهایت، شما یک روال ایجاد خواهید کرد.
از درست شیرخوردن نوزاد مطمئن شوید. اگر نوزاد شما عمیق شیر نخورد، شیر کافی دریافت نخواهد کرد. با گذشت زمان، بدن شما شروع به تولید شیر کمتری خواهد کرد زیرا تقاضای کمتری وجود دارد. برخی از نوزادان دارای گره لب و زبان هستند که حرکت در دهان آنها را محدود میکند. این امر توانایی آنها را برای گرفتن شیر از سینه شما کاهش میدهد.
هنگامی که به یک شیرخوردن نادرست رسیدگی میکنید، ممکن است تولید شیر شما افزایش یابد. به طور مکرر به نوزاد خود شیر دهید و صبور باشید تا بدن شما برای تولید شیر بیشتر برای نوزادتان تنظیم شود.
تغییر شیردهی را در نظر بگیرید: تعویض سینهها چندین بار در طول شیردهی نیز میتواند به افزایش تولید شیر کمک کند.
رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
بدن شما از آنچه میخورید و مینوشید برای تولید شیر مادر استفاده میکند. برخی غذاها، مانند بلغور جو دوسر و شیر نارگیل، به افزایش تولید شیر شهرت دارند.
طبیعی است که در دوران شیردهی گرسنهتر از حد معمول باشید، زیرا بدن شما برای تغذیه یک انسان دیگر اضافه کاری میکند. در حالی که میان وعدهها و غذاهای فرآوری شده اشکالی ندارند، سعی کنید ابتدا با میوهها، سبزیجات و پروتئینهای سالم سیر شوید.
هیدراتاسیون: هیدراته ماندن برای تولید شیر بسیار مهم است.
به جای شیردادن، شیر خود را بدوشید. اگر کودک شما بیشتر میخوابد یا به دلایلی یک جلسه شیردهی را از دست میدهد، حتماً شیر خود را بدوشید. اگرچه دوشیدن شیر به اندازه شیردهی مؤثر نیست، اما همچنان به بدن شما این امکان را میدهد که بداند نیاز به تولید شیر بیشتر وجود دارد.
با یک مشاور شیردهی صحبت کنید. اگر هنوز در تولید شیر کافی مشکل دارید و دلیل آن را نمیدانید، از یک متخصص کمک بگیرید.
یک مشاور شیردهی میتواند شما را در حال شیر دادن به نوزادتان تماشا کند و حتی یک وعده غذایی وزنی برای بررسی میزان شیر دریافتی نوزادتان تهیه کند. آنها این کار را با وزن کردن نوزاد قبل و بعد از شیر دادن انجام میدهند.
همانطور که سعی میکنید شیر خود را افزایش دهید، تا حد امکان از شیشه شیر و شیر خشک استفاده نکنید. با این حال، اگر همه این نکات را امتحان کردهاید و نوزادتان هنوز به اندازه کافی شیر نمیخورد، هنوز گزینههایی دارید. میتوانید به شیر دادن به نوزاد در صورت نیاز ادامه دهید و پس از هر وعده شیردهی، شیر خشک به او بدهید.
مطالب مشابه:
زردی نوزاد با شیر مادر
مادران باردار چقدر غذا بخورند؟
تفاوت شیرمادر و شیرخشک
شیردهی در دوران بارداری
اثرات مثبت شیردهی
منبع: webmd
