مصرف چای در دوران بارداری
انواع چای برای بارداری بی خطر تلقی نمی شوند. ممکن است نخواهید هیچ دمنوش گیاهی بنوشید. اما اشکال کافئین دار مانند: چای سیاه، سبز، سفید و ماچا به طور کلی در حد اعتدال بی خطر در نظر گرفته می شوند.
چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است و بسیاری از زنان در دوران بارداری از آن لذت می‌برند.
برخی آن را صرفاً برای رفع فشار یا کمک به رفع نیازهای مایع بارداری می نوشند. با این حال، به نظر می رسد بخشی از زنان از چای به عنوان یک درمان طبیعی برای علائم مرتبط با بارداری یا به عنوان یک مقوی برای آماده شدن برای زایمان در هفته های آخر بارداری استفاده می کنند.
بسیاری ممکن است بر این باور باشند که نوشیدن چای در دوران بارداری بی خطر است زیرا طبیعی است. در حقیقت، زنان ممکن است از کاهش مصرف برخی چای‌ها سود ببرند، در حالی که در طول بارداری خود به طور کامل از مصرف چای‌های دیگر اجتناب کنند.
مصرف چای های کافئین دار خود را محدود کنید.
چای های سیاه، سبز، سفید، ماچا، چای و اولانگ همگی از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شوند. آنها حاوی کافئین هستند، یک محرک طبیعی که باید در دوران بارداری محدود شود.
هر کدام تقریباً مقدار کافئین زیر را در هر فنجان (240 میلی‌لیتر) فراهم می‌کنند:
- ماچا: 60-80 میلی گرم
- چای اولانگ: 38-58 میلی گرم
- چای سیاه: 47-53 میلی گرم
- چای سفید: 25 تا 50 میلی گرم
- چای سبز: 29-49 میلی گرم
کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کند و کبد نابالغ کودک شما در تجزیه آن مشکل دارد. به این ترتیب، نوزادان احتمالاً عوارض جانبی ناشی از مقادیری از کافئین را تجربه می کنند که در غیر این صورت برای بزرگسالان بی خطر در نظر گرفته می شود.
تحقیقات نشان می دهد که نوزادانی که در دوران بارداری بیش از حد در معرض کافئین قرار می گیرند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای تولد زودرس یا با وزن کم هنگام تولد یا نقص مادرزادی باشند. مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری نیز ممکن است خطر سقط جنین یا مرده زایی را افزایش دهد.
این خطرات زمانی که زنان باردار مصرف کافئین خود را به حداکثر 300 میلی گرم در روز محدود می کنند، به حداقل می رسد.
با این حال، ژنتیک برخی از زنان ممکن است آنها را نسبت به اثرات سوء کافئین حساس تر کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که این نسبت کوچک از زنان ممکن است با مصرف 100 تا 300 میلی گرم کافئین در روز، 2.4 برابر بیشتر در معرض خطر سقط جنین قرار گیرند.
چای های کافئین دار حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه هستند و به طور کلی مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است. با این حال، ممکن است لازم باشد مصرف آنها محدود شود تا از مصرف بیش از حد کافئین در روز اجتناب شود.
برخی از چای های گیاهی ممکن است، عوارض جانبی خطرناکی داشته باشند:
دمنوش‌های گیاهی از میوه‌های خشک، گل‌ها، ادویه‌ها یا گیاهان تهیه می‌شوند و بنابراین حاوی کافئین نیستند. با این حال، آنها ممکن است حاوی ترکیبات دیگری باشند که در دوران بارداری ناامن تلقی می شوند، که ممکن است منجر به عوارض جانبی خطرناک شود.
سقط جنین یا زایمان زودرس:
برخی از چای هایی که ممکن است خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش دهند، عبارتند از:
- رازیانه
- زغال اخته
- گل گاوزبان
- شیرین بیان
- آویشن
- کندر (به مقدار زیاد)
- بابونه (به مقدار زیاد)
خونریزی قاعدگی:
چای هایی که ممکن است باعث تحریک یا افزایش خونریزی قاعدگی شوند، عبارتند از:
- دم شیر(motherwort)
- انجدان رومی (lovage)
- کندر
نقائص هنگام تولد:
چای هایی که ممکن است خطر نقایص مادرزادی را افزایش دهند، عبارتند از:
- دم شیر(motherwort)
- گل گاوزبان
سایر عوارض جانبی چای برای بارداری:
علاوه بر این، در موارد نادر، چای اکالیپتوس ممکن است باعث تهوع، استفراغ یا اسهال شود. علاوه بر این، یک گزارش موردی نشان می‌دهد که مصرف منظم چای بابونه در دوران بارداری ممکن است منجر به جریان خون ضعیف در قلب کودک شود.
برخی از چای های گیاهی نیز ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که با داروها تداخل دارند. بنابراین، زنان باردار باید پزشک خود را از هر نوع چای گیاهی که در حال حاضر مصرف می کنند یا قصد مصرف آن را در هر زمانی از بارداری دارند، مطلع کنند.
به خاطر داشته باشید که به دلیل تحقیقات محدود در مورد ایمنی دمنوش های گیاهی، فقدان شواهدی از عوارض جانبی منفی نباید به عنوان دلیلی بر بی خطر بودن مصرف چای در دوران بارداری تلقی شود.
تا زمانی که اطلاعات بیشتری مشخص نشده باشد، ممکن است بهتر باشد زنان باردار محتاط باشند و از مصرف چایی که هنوز بی خطر بودن آن در دوران بارداری ثابت نشده است خودداری کنند.
چای هایی که ممکن است در دوران بارداری بی خطر باشند:
بیشتر چای‌های کافئین‌دار برای مصرف در دوران بارداری بی‌خطر در نظر گرفته می‌شوند، تا زمانی که باعث نشوند کل کافئین دریافتی روزانه یک زن از 300 میلی‌گرم فراتر رود.
زنانی که به ویژه به کافئین حساس هستند ممکن است از هدف قراردادن حداکثر 100 میلی گرم کافئین در روز سود ببرند.
وقتی صحبت از دمنوش های گیاهی می شود، تحقیقات زیادی در مورد اثرات آنها در دوران بارداری انجام نشده است. به این ترتیب، اکثر متخصصان بهداشت به زنان باردار توصیه می کنند که از مصرف هر گونه گیاهی در مقادیر بیشتر از آنچه در غذاها می یابید خودداری کنند.
به طورکلی:
علیرغم محبوبیت گسترده آنها، همه چای ها برای بارداری بی خطر تلقی نمی شوند.
چای های کافئین دار مانند: چای سیاه، سبز، سفید و ماچا به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شوند. با این حال، ممکن است لازم باشد مصرف آنها برای جلوگیری از مصرف مقادیر بیش از حد کافئین محدود شود.
از بیشتر دمنوش های گیاهی باید اجتناب کرد. برگ تمشک، نعناع، زنجبیل و چای بادرنجبویه تنها چای هایی هستند که در حال حاضر به طور بالقوه ایمن در نظر گرفته می شوند. با این حال، زنان ممکن است از اجتناب از دو مورد اول در سه ماهه اول بارداری خود سود ببرند.
مطالب مشابه:
افزایش حس بویایی در دوران بارداری
بهترین حالت خواب در دوران بارداری
کار کردن در دوران بارداری
رژیم غذایی مجاز در بارداری
اثرات کافئین در دوران بارداری
منبع: healthline
