ارتباط تنفس با چاقی چاقی با سرعت زیاد به علت اصلی مشکلات عمده حوزه‌ی سلامت مانند: دیابت، بیماری قلبی و برخی سرطان ها تبدیل شده‌است. در حال حاضر از هر 4 بزرگسال در بریتانیا یک نفر دچار چاقی است. رژیم غذایی، کم تحرکی، ژنتیک و عوامل متابولیک همگی در ایجاد چاقی نقش دارند. با این…
چه غذاهایی سرشار از پروتئین هستند؟ طیف وسیعی از غذاهای حاوی پروتئین بالا وجود دارد. غذاهای سرشار از پروتئین می توانند شامل : میوه ها و سبزیجات مختلف، محصولات لبنی، گوشت، دانه ها و…. باشند. غذاهای سرشار از پروتئین فواید زیادی دارد، از جمله: عضله سازی و احساس سیری بعد از غذاخوردن، اگرچه مصرف مقدار…
الکل‌های قندی چیست؟ الکل‌های قندی به غذاها اضافه می شود تا طعم شیرینی به آنها بدهد و جایگزین شکر معمولی شود. قند الکل ها یا پلی ال ها کربوهیدرات هستند. همانطور که از نام آن پیداست، آنها ترکیبی از مولکول های قند و مولکول های الکل هستند و علیرغم نامشان،حاوی اتانول نیستند. برخی از الکل‌های…
لاغری شکم بعد از بارداری بازگرداندن فرم بدن به شکل قبل از بارداری نیاز به زمان و صبر دارد. لاغری شکم بعد از بارداری زمان بر است. اکثر مادران متوجه می شوند که تقریباً نیمی از افزایش وزنی را که در دوران بارداری به دست آورده‌اند تا شش هفته پس از زایمان از دست داده‌اند.…
ضربان قلب چربی سوز ضربان قلب چربی سوز به میزان تپشی گفته می شود، که قلب هر فرد باید در هر دقیقه برای رسیدن به حداکثر نتیجه چربی سوزی داشته باشد. نمودارها و محاسبات می توانند به تعیین میزان احتمالی ضربان قلب چربی سوزی افراد، برحسب سن آن ها، کمک کنند. ضربان قلب چربی سوز…
رژیم کم کالری مصرف کالری کمتر از آنچه بدن شما می سوزاند یک «کمبود کالری» است که می تواند منجر به کاهش وزن شود. بسیاری از رژیم های غذایی محبوب با انواع قوانین همراه هستند – برخی از آنها تقریباً غیرممکن است که به طور کامل رعایت شوند. ممکن است در ابتدا مقداری وزن کم…
9 ماده‌ی غذایی برای کاهش وزن آیا می توان به جای خودداری از مصرف موادغذایی نامناسب برای سلامتی، بر مصرف مواد غذایی سالم تمرکز کرد و با غذای بیشتر کاهش وزن را تجربه کرد؟ مثلا؛ مصرف ماست یخ زده به جای بستنی، مرغ کبابی به جای هات داگ، خوردن آجیل، اسموتی میوه به جای میلک…
بهترین رژیم غذایی برای قلب سالم بهترین رژیم غذایی برای قلب سالم و کمک به پیشگیری از بیماری های قلبی ایجاد شده است. دو رژیم غذایی کلاسیک سالم برای قلب شامل رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH هستند، اما چندین جایگزین دیگر نیز وجود دارد، از جمله جدیدترین رژیم دکتر خوان ریورا که به…
دیابت بارداری چیست؟ برخی افراد در دوران بارداری دچار قند خون بالا می شوند. این وضعیت دیابت باردای (GD) نامیده می شود. یک رژیم غذایی سالم و ورزش معمولا می تواند آن را تحت کنترل نگه دارد. اما گاهی اوقات برای کمک به مدیریت GD به انسولین نیاز است. اگر درمان نشود، هم برای شما…